Cum să rulezi bine Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

bine

Cum să alergi bine? Aceasta este o întrebare pe care mulți francezi și-au pus-o deja, deoarece țara are aproximativ 8,5 milioane de practicanți care conduc, sau 19% din populație (față de 6 milioane la începutul anilor 2000). În ciuda unui număr tot mai mare de alergători, nu toată lumea știe să alerge „bine”. Sfatul nostru cu Dr. Frédéric Depiesse, medic sportiv.

Potrivit unui sondaj * efectuat în 2015, 41% dintre 15-24 de ani și 8% dintre cei peste 50 de ani practică alergarea. Motorul lor ? Îmbunătățirea condiției lor fizice (58%), menținerea unei sănătăți bune (58%) și pierdere în greutate (35%). Dar dacă această activitate este practicat adesea fără pregătire și singur (pentru 77% dintre alergători), este important să amintesc câteva concepte de bază pentru a (re) începe alergarea. Sfaturi ale doctorului Frédéric Depiesse, medic sportiv și șef al comisiei medicale a Federației Franceze de Atletism (FFA), pentru a (re) începe cu piciorul drept.

Doctissimo: cum să (re) începeți să rulați corect ?

Dr. Frédéric Depiesse: Deși foarte puțini începători îl pun în practică, este important să ne amintim nevoia unei bune pregătiri înainte de a merge (din nou) la alergare. Oamenii au tendința de a forța prea repede în timp ce ar fi necesar construiți mai întâi un miez abdominal perfect. Pentru a pregăti, primul stagiu dupa parerea mea este nordic walking.

Poate alerga cineva ?

Alergarea este unul dintre cele mai puțin traumatizante sporturi de rezistență astăzi, având în vedere numărul de leziuni comparativ cu timpul de antrenament. S-a spus foarte mult că nu este bine pentru spate, dar este greșit, atâta timp cât aveți întăriri abdominale și lombare bune. Puteți rula chiar și cu un disc herniat, de exemplu.