Cum să sărbătorești în sărbători fără să te îngrași!
Sărbătoare fără regrete - acest lucru este posibil chiar și în zilele de sărbătoare. Pur și simplu urmați sfaturile nutriționistului Melissa Meier
Există multe tentații care se ascund în preajma Crăciunului
Sărbători și renunțare. Nu prea se potrivește. Chiar și celor mai conștienți de nutriție le este greu să se descurce fără fripturi, umflate și co. În timpul sezonului de Crăciun. Vestea bună: nu trebuie! La urma urmei, dieta noastră din ianuarie până în noiembrie are un impact mult mai mare asupra sănătății și bunăstării noastre decât câteva săptămâni înainte de Crăciun.
Desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să vă răsfățați cu o sărbătoare excesivă și să vă aruncați toate principiile peste bord. Este important să găsiți echilibrul corect între sănătos și nesănătos și să vă bucurați de el cu măsură. Care este cel mai bun mod de a face acest lucru? Folosind două trucuri simple de la nutriționista Melissa Meier:
1. Acordați atenție dimensiunilor porțiilor
Păstrarea dimensiunilor porțiilor sub control este cel mai simplu mod de a evita caloriile inutile în timpul sezonului de vacanță. Așadar, când vine vorba de mâncăruri calde, folosiți porțiile obișnuite în loc să umpleți farfuria. Este slăbiciunea ta dulce? Atunci cel mai bine este să-l apuci bomboane ambalate individual precum bomboanele de ciocolată sau mini tartele. „Acest lucru vă permite să vă bucurați de fiecare mușcătură cu mai multă atenție, în loc să vă împingeți cu furcă furca pentru furcă în gură”, spune Meier.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Optează pentru opțiunile sănătoase
Al doilea sfat al lui Meier este așa-numitul „Aglomerarea”, pe care ea o explică folosind exemplul unui platou de brânză: brânzeturile cremoase, antipasti, scufundări și biscuiți sunt într-adevăr cele mai bine vândute la fiecare cină festivă, dar riscați să ajungeți constant la platou, astfel încât caloriile să scape rapid de sub control.
Sfatul lui Meier este să înlocuiască alimentele deosebit de bogate de pe astfel de farfurii cu alternative mai sănătoase, cum ar fi bețele de legume și scufundările ușoare pe bază de iaurt. Asigurați-vă că conținutul de sare nu depășește 400 mg la 100 g. În plus, bagheta albă și bastoanele de brânză pot fi înlocuite cu biscuiți integrali bogați în fibre.
Trucul funcționează și cu farfurii de desert dulci și variante de desert: cel mai bine este să te bazezi pe fructe de pădure și deserturi ușoare care nu conțin mascarpone grasă și tone de zahăr. Bilele energizante sunt, de asemenea, o gustare excelentă, deoarece satisfac dorința de dulciuri și constau exclusiv din ingrediente sănătoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile