Cum să scap de dependența mea de bomboane (sănătate, dietă, bomboane)
Buna:) Am iubit dulciurile si mai ales ciocolata de cand eram mica! Dacă adăugați asta, mănânc 2 bare de ciocolată pe zi. Și, desigur, nu este întotdeauna sănătos și așa că vreau să încerc cumva să-mi reduc puțin consumul, dar asta nu funcționează. Am pofte non-stop de ciocolată, așa că într-adevăr aș putea mânca toată ziua, nu am nevoie de altceva. În acest moment greutatea mea este încă complet bună, am 16, 1,65 înălțime și cântăresc 49 kg. Dar, bineînțeles, încă observ că totul nu este bun pentru mine. Știi cum aș putea lupta împotriva acestei dependențe? Lg Mia:)
5 răspunsuri
Aș recomanda să obțineți un înlocuitor. Morcovi pentru copii sunt o gustare sănătoasă. Sau coajați morcovii normali, tăiați în jumătate și tăiați în pene subțiri. Poate fi scufundat în quark/smântână de brânză sau hummus.
Alte gustări sănătoase includ:
Popcorn (de casă, care nu este cumpărat. Există o mulțime de rețete grozave pe Internet pentru a-ți face floricele cu adevărat gustoase cu mirodenii)
Nuci (bogate în calorii, dar mai sănătoase decât ciocolata)
Puteți să loviți cât de multe dintre aceste lucruri doriți (cu excepția nucilor !: D)
cel mai bine este să-l luați încet înainte de a lua mai puțin. Dar nu prea repede pentru că acum corpul tău este „obișnuit” cu el și trebuie să te obișnuiești cu el încet.
(Experiență proprie)
Vă voi spune cum o fac sau cum am făcut-o până nu am mai primit cereri:
Cel mai bun lucru de făcut este să-i spui mamei/surorii/fratelui/tatălui tău că nu ar trebui să blocheze vizibil (! Foarte important) ciocolata de tine sau să o ascundă. Dacă te-ai plictisit, distrage-ți atenția cu ceva (întâlnește-te cu prietenii, fă sport, învață ceva, pur și simplu nu te uiți la televizor pentru că acolo ai cea mai mare cerere.
În plus, înainte de a te uita la televizor sau de a te așeza în fața computerului seara, ar trebui să mănânci copios, astfel încât să nu-ți mai fie foame.
Dar cel mai important lucru este că îți dorești cu adevărat (fă o listă de motive) pentru că atunci vei putea spune nu. Cu cât perseverezi mai mult timp în care nu mănânci ciocolată, cu atât va fi mai ușor să renunți și până la urmă nici măcar nu te vei gândi la asta.
În ceea ce privește restul: în ciuda ciocolatei, parcă ai o siluetă minunată și nu trebuie să-ți faci griji (!) Deoarece încă nu vi se pare că vă place toată ciocolata, aș spune, mâncați doar niște fructe între ele sau pregătiți-vă o salată sau mâncați un musli sănătos (!) La micul dejun, ar trebui să fie bine pentru corpul dumneavoastră
Sper că te pot ajuta
Bună ziua:) da, voi face o listă și o voi atârna pe ușa camerei mele, astfel încât să îmi amintesc mereu 😁 Mulțumesc foarte mult! ❤
Este o dependență. A scăpa de o dependență este întotdeauna foarte greu și mai presus de toate necesită disciplină și motivație, nu există „vindecări miraculoase” care să te ajute, trebuie să o faci singur.
Ori de câte ori îmi place să mănânc ciocolată, vreau Salametis (adică bastoane de salam, se găsesc la Aldi), știu că sună ciudat, dar mă ajută
Da, îmi pare rău Salamettis, dactilografiat
Nu vreau funduri inteligente, dar se numesc în continuare SalaNettis: D Ne pare rău, dar nu o pot lăsa așa xD
întrebări similare
Am 14 ani și am vrut să vă întreb ce fel de sfaturi aveți despre cum să vă îngrășați puțin.
Acum aproximativ 1 an, eram cu aproximativ 10 cm mai scundă și aveam una sau două falduri de grăsime. Dar totul a crescut împreună printr-o creștere a creșterii și sunt relativ slab din nou!
Dar trebuie să spun sincer că îmi doresc chiar și puțină slănină, pentru că este foarte cool să mă joc.
Desigur, vreau și să construiesc mușchi etc., dar mai întâi vreau să ating acest obiectiv.
Dar problema este că nu este atât de ușor să te îngrași!
Am început să mănânc 3-4 batoane de ciocolată pe săptămână și mai multă limonadă. să beau, dar cred că numai asta nu ajută!
Ce sfaturi ai și nu troli te rog!
LG și vă mulțumesc anticipat
Bună ziua, mănânc 2 bare de ciocolată sau 2 pachete de bare pentru copii în fiecare zi. De asemenea, mănânc câte o pungă de jetoane din când în când. Dar cred că este foarte rău în ceea ce privește ciocolata. Am mâncat prea mult din asta de când eram foarte mică. Ce pot sa fac? Am încercat de atâtea ori să scap de asta, dar este o dependență și nu o pot face. Cea mai lungă perioadă a mea a fost de 2 zile. Dar ceea ce mă uimește este că la 1,60m cântăresc doar 32 kg. Cred că este minunat, desigur, dar nu pot să înțeleg.
Cât costă trimiterea a 2 tablete Milka în SUA și este permis chiar? (În scrisoarea, desigur)
Buna ziua, am slabit deja 20 kg, de la 120 kg la 100 kg, l-am reusit cu o dieta pe baza de plante si pana acum am evitat complet fast-food-ul, ciocolata etc. 5-6 batoane pe zi, pentru că ciocolata are un gust atât de bun pentru mine. În viitor, când voi termina dieta, voi renunța la mâncarea rapidă, adică o omit complet, acum voi folosi din nou produse de origine animală, adică carne, pește etc., când ați putea avea unul pe zi pe lună sau pe săptămână Mănânci ciocolată toată ziua fără ca pachetul meu de șase să dispară? Cereți răspunsuri, poate cei care au o mică idee despre asta sau care fac culturism ei înșiși, au un metabolism normal, dacă cineva este interesat și eu am 177 cm înălțime.
Bună ziua, așa că intenționez să mă antrenez și să am stomacul plat. Desigur, știu că trebuie să-mi schimb dieta. De asemenea, funcționează foarte bine, doar că trebuie să mănânc puțină ciocolată în fiecare zi. Fără ea nu știu de ce. Deci este posibil? Și chiar mănânci dulciuri celor care fac așa ceva?
Bună băieți. De ani de zile mănânc un baton de ciocolată și multe altele în fiecare zi. Pur și simplu nu mă pot descurca fără ea. Dar nu mă îngraș. Ce consecințe ar putea avea asta?
Așa că am o problemă: pur și simplu nu pot rezista bomboanelor! În opinia mea, acest lucru este foarte apropiat sau chiar o dependență?
A început cu studierea examenului meu final acum câteva luni. Gustând ici și colo, a devenit rapid din ce în ce mai mult . În 1-2 luni am mâncat cel puțin o pungă de chipsuri sau 2-3 bare de ciocolată sau 1 pachet de mamba în fiecare zi . Scuza a fost să distrag atenția de la studiu și aș fi meritat-o.După instruire, am fost șomer timp de două luni și nu mai aveam nimic de făcut. Tavanul mi-a căzut pe cap și „dulciurile” au continuat ca de obicei. Acum, că lucrez din nou în mod normal, nu s-a oprit și nici măcar nu am putut limita puțin „dependența”.
Am încercat atât de multe lucruri, cum ar fi pur și simplu să nu cumpăr nimic, să cumpăr lucruri alternative (sănătoase) (care în cele din urmă s-au mucegăit în cele din urmă), să mănânc dulciuri în vrac, astfel încât să nu mai am pofta de mâncare, etc. întotdeauna eșuat.
Și apoi mă prind că merg din nou la supermarket și fie cumpăr ciocolată, chipsuri (acestea sunt dulciurile pentru mine), fie altceva. Uneori ies seara târziu să cumpăr dulciuri (în rezervă pentru seara și/sau a doua zi), chiar dacă am fost „pregătit pentru culcare” cu puțin timp înainte. Și bineînțeles în weekend. Odată am încercat să cumpăr dulciuri doar în weekend, dar nu am reușit să o fac decât o dată.
Cum scap de el? Cum reușesc să nu mai am poftă de mâncare sau să creez o doză sănătoasă?
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Îmi place să mănânc ciocolată și vreau să schimb asta. Ce se întâmplă dacă mănânc aproximativ 0,5 kg de struguri în fiecare zi? În loc de ciocolată, desigur!
Așa numiți o alimentație sănătoasă? La ce sunt bune strugurii?
Eu și corpul meu am suferit foarte mult recent din cauza mâncării nesănătoase. În primul rând, mă îngraș, desigur, și, în al doilea rând, îmi afectează și pielea. Mananc multa ciocolata si nu pot sa scap de ea. Recent, am evitat aproape complet ciocolata (practic dulciurile în general) timp de 3 săptămâni pentru că am citit asta ajută, dar nimic acolo. Doar s-a înrăutățit. În plus, beau mult prea puțin, ceea ce cred că dăunează pielii mele. Are cineva o idee și/sau experiență ce aș putea face pentru a nu mânca întotdeauna ciocolată din plictiseală sau dispoziție? Din păcate, nu este posibil să cumperi ciocolată aici, deoarece și familia mea mănâncă multă ciocolată:-)
să zicem, nu a mâncat nimic sensibil toată ziua, dar mănâncă ciocolată și, desigur, doar o dată pe lună.
Așa simt, uneori uit doar să mănânc sau nu mi-e foame niciodată.
Urăsc să mănânc dulciuri pentru că nu-mi plac alimentele cu zahăr, dar astăzi mi-a venit poftă.
Mănânc foarte bine echilibrat și am două mese pe zi, dar evit produsele care conțin zahăr.
Este în regulă dacă faceți acest lucru doar o dată pe lună?
Adică, dacă n-ai nimic de mâncat într-o zi și apoi te umpli cumva cu ciocolată.
Azi am avut doar 6 Rafaelos, 2 Kinder Cards, 2 Hanuta și un ou surpriză și 340g porumb (pentru foamea mică).
Mâine voi mânca din nou corect
PS: Am 20 de ani, bărbat și cântăresc doar 75 kg cu 1,78-79 cm și nu mă îngraș niciodată.
Am 13 ani și tind să fiu subponderal. Mănânc 3 mese pe zi (recunoscător pentru asta) și mănânc și câteva gustări. Majoritatea mănânc musli de ovăz la micul dejun. Apoi mănânc carne, salată (sau spanac) și paste (sau găluște umplute cu spanac) la prânz (mai ales). Desigur, uneori mă descurc fără carne. Chiar mănânc tot felul de legume și fructe. Mănânc un măr aproape în fiecare zi și cel puțin 2 mandarine în fiecare zi. Nu beau băuturi cu zahăr (doar apă și uneori ceai). Încerc să beau 1,5-3 litri de apă pe zi. Momentan nu fac niciun sport (deși sunt foarte talentat). De cele mai multe ori stau în pat (ceea ce este legat și de depresia mea) și mă uit la Netflix sau ascult muzică. De asemenea, tind să mănânc excesiv și mănânc aproape zilnic 1-2 bare de ciocolată din frustrare. După aceea am o conștiință vinovată (pentru că știu că există zahăr). Încerc să fac fără cipuri complet (ceea ce funcționează foarte bine:). Totuși, mănânc și aproximativ 3-5 iaurturi pe zi (sunt atât de dependent de el). Crezi că mănânc mai sănătos sau mai nesănătos?
Înainte de menstruație, am mereu pofte de mâncare prin casă și mănânc orice găsesc. Doar un baton de ciocolată și o pâine Nutella. Nu mă deranjează asta, atunci nu va mai exista ciocolată a doua zi - dar s-ar putea datora pilulei? Imaginați-vă că nu am avut asta înainte.
Eu, femeie de 14 ani, mi-am luat menstruația astăzi și am poftit la ciocolată și am mâncat doar 4 batoane de ciocolată. Nu știu dacă are ceva de-a face cu faptul că am făcut sport toată săptămâna sau dacă este pur și simplu pentru că nu am mâncat ciocolată atât de des în timpul săptămânii (deloc). Crezi că este din cauza perioadei tale? Și crezi că este în regulă atâta timp cât nu mănânci atât de multe lucruri dulci în fiecare săptămână și faci sport? Și ultima întrebare:). E prea multă ciocolată? (bineînțeles că nu voi mânca ciocolată mâine pentru Dan)
Dacă mâncați 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, o ciocolată caldă cu lapte de la brutărie și o bucată mare de brânză pe tot parcursul zilei (cu fructe și legume/pâine, desigur), ar fi prea multe produse lactate, astfel încât să vă simțiți rău?