De la muesli la sandvișuri - idei de rețete sănătoase pentru deplasare; -; EMSA

De la muesli la sandvișuri - idei de rețete sănătoase pentru deplasare!

Afară din casă, în viața de zi cu zi! Pentru mulți oameni, acest lucru înseamnă că oamenii mănâncă din mers - fie în drum spre serviciu, în pauza de prânz sau între gimnastica copiilor și seara părinților. Deseori oamenii spun: „A merge” este rapid, dar nu este nicidecum sănătos - ceea ce este adevărat atunci când există cartofi prăjiți care vin proaspeți din friteuza de tip fast-food sau sandwich-ul de la brutar plutește în sos tartru. De îndată ce mesele sunt pregătite și pregătite în mod conștient acasă și ingredientele sunt proaspete, bogate în vitamine și fibre, mesele de luat pentru a lua nu mai sunt nesănătoase, ci bine echilibrate!

Micul dejun de plecat: Este timpul musliilor!

În timp ce muesli-ul a fost considerat mult timp „eco”, există acum nu numai numeroase variante, ci chiar și propriile magazine, așa-numitele „baruri de muesli”, în care clienții își pot pune la cale propriile creații. Dar puteți face și muesli sănătos pentru micul dejun rapid acasă.

Pentru 5 porții de musli crocanți:

(Suma ideală pentru o săptămână lucrătoare)

250 de grame de fulgi de ovăz
4 linguri de ulei de cocos
în jur de 90 de mililitri de miere
diverse nuci și miezuri (preferate), de ex. B. migdale și caju

Așa se face: Toate ingredientele sunt amestecate împreună, prăjite ușor într-o tigaie, apoi întinse pe o foaie de copt și coapte la 150 de grade timp de 30 de minute. Baza de muesli este gata! După ce masa s-a răcit complet, ar trebui păstrată etanșă.

În funcție de preferințe, muesli-ul poate fi proxenetat dimineața cu fructe proaspete precum mere sau fructe de pădure și cu iaurt natural.

Pe fugă: În cutia de iaurt CLIP & GO, datorită camerelor separate, toate componentele pot fi apoi transportate separat unul de celălalt, 100% sigur și etanș și - datorită îndoirii flexibile pentru consum - apoi pur și simplu amestecate.

Masa de pranz: excursie in Italia!

Paste și salată, probabil cea mai frumoasă poveste de dragoste de la Romeo și Julieta. Legumele sănătoase, uleiul vegetal bun și tipul corect de aluat fac din salata italiană de paste o masă principală echilibrată și sănătoasă, care este, de asemenea, perfectă pentru a fi luată. Cea mai importantă regulă aici: stai departe de tăiței de grâu dur și apucă tăiței integrali și făinoși. Acestea au mai multe fibre, mai puține calorii și te umplu mai mult.

Pentru 2 porții bune de salată de paste:

250 de grame de penne
puțină sare, piper, zahăr și oțet balsamic
4 linguri de ulei de măsline virgin
2 ardei roșii
un pachet de mozzarella
două pumni de salată de rucola
busuioc proaspăt
(dacă este posibil de casă) 2 până la 3 linguri de pesto

Așa se face: Gatiti pastele conform instructiunilor de pe pachet. Se amestecă oțet, sare, piper, zahăr și ulei și se adaugă la paste ca sos, se amestecă și se lasă să se absoarbă. Se aruncă aproximativ ardeii, se prăjesc într-o tigaie și se condimentează după gust. Rupeți mozzarella și împăiați în paste împreună cu boia prăjită cubulețe. Salata italiană este decorată cu 3 linguri de pesto și puțin busuioc.

Pe fugă: Salata de paste poate fi ambalată în cutia de salate CLIP & GO cu inserții pentru toppinguri precum B. frunze de busuioc sau nuci, pot fi transportate în siguranță înainte ca totul să fie amestecat pentru consum. Chiar și pansamentul sau pesto își găsesc locul într-un borcan mic separat, astfel încât totul să rămână aromat și clar.

Gustare: fibrele se întâlnesc cu vitaminele!

Similar muesli-ului, sandvișul inițial britanic se confruntă cu o renaștere de ceva timp. Nu e de mirare, pentru că poate fi reinventat aproape în fiecare zi. Tot ceea ce are un gust bun este permis pe el. Dacă este posibil, cel mai bine este să fii sănătos - de ex. B. ca variantă delicioasă de fitness?

Oțet balsamic
ulei de masline
Miere
sare si piper
o rosie
o mână de rachete și nuci de pin
niște cremă de brânză
parmezan
busuioc proaspăt
Pâine de secară, spelta sau cereale integrale

Așa se face: Se amestecă dressingul cu oțetul balsamic, uleiul, mierea, sarea și piperul și se lasă deoparte. Tăiați roșia felii subțiri, curățați racheta și prăjiți pinele (fără grăsime!) Într-o tigaie. Apoi prăjiți pâinea și întindeți-o cu cremă de brânză. Se amestecă racheta cu pansamentul și se întinde deasupra. Feliile de roșii, pinul, parmezanul și busuiocul urmează ca topping. Acum, tăiați sandwich-ul în jumătate în diagonală și pliați-l. Terminat!

Pe fugă: Cu inserția sa triunghiulară, cutia sandwich CLIP & GO oferă sandvișului fitness casa mobilă ideală, precum și spațiu pentru gustări suplimentare, cum ar fi B. fructe tăiate.

Acum cineva ar trebui să spună din nou că a mânca „a merge” este nesănătos. În nici un caz - EMSA vă dorește o bună apreciere!