Cum să scăpați kilogramele cu dieta cu cortizol
Aruncarea de kilograme fără stres - acesta este scopul dietei cu cortizol. Cum funcționează și cum îl puteți folosi pentru a scăpa de grăsimea din burtă și de kilogramele în exces, vă explicăm aici ...
Cu hormonul stresului împotriva kilogramelor în exces: Așa funcționează dieta cu cortizol ...
Dieta Monomeals: Cu această metodă de slăbit, kilogramele se topesc în cel mai scurt timp
Modul în care ne ocupăm de stres variază de la persoană la persoană. Unii se refugiază în delicii dulci à la ciocolată, alții uită complet să mănânce. Dar un lucru este sigur: momentele stresante nu sunt bune pentru noi sau pentru corpul nostru pe termen lung. Cel puțin dacă nu este vorba despre un tip bun de stres care promovează motivația și impulsul, ci mai degrabă rezultatul opus: solicitări excesive și tensiune fizică constantă. În plus: dacă corpul este stresat, eliberează mai mult cortizol, un hormon care s-a dovedit a avea un impact asupra metabolismului, metabolismului lipidelor și a transformării proteinelor. Printre altele, cortizolul este considerat a fi „hormonul Dickmacker”. Dar dacă știi cum să menții nivelul de cortizol în echilibru, poți deveni ușor subțire cu dieta cu cortizol ...
Cortizol: Acesta este modul în care funcționează hormonul în organism
Cortizolul este un hormon al stresului pe care corpul uman îl eliberează în situații deosebit de stresante. Ca glucocorticoid, cortizolul este eliberat în principal în timpul stresului pe termen lung și promovează procesarea proteinelor și proteinelor din glucoză. Cortizolul combate efectele insulinei în același timp. Cu alte cuvinte, în timp ce hormonul stresului oferă compuși cu energie ridicată, absorbția acestuia este inhibată. Excesul de calorii este apoi stocat în principal sub formă de grăsime abdominală. În loc de o dietă greșită, este un nivel crescut de cortizol de vină. Dar ce să facem în legătură cu asta?
Este important să mențineți nivelul de cortizol în echilibru, astfel încât procesele metabolice să poată continua netulburate și antrenamentul și o dietă sănătoasă să aibă o influență pozitivă asupra organismului. Pentru a menține nivelul de cortizol în echilibru, următorii factori sunt de ajutor:
1. Vitamina D și B se echilibrează
Efectele vitaminei D au fost examinate într-un studiu realizat de Universitatea Queen Margaret din Edinburgh. Rezultatul a fost că participanții care au consumat 50 µg de vitamina D zilnic timp de două săptămâni au avut niveluri semnificativ mai scăzute ale tensiunii arteriale și ale cortizolului. Au arătat, de asemenea, performanță atletică crescută și mai puține simptome fizice de epuizare. Motivul pentru aceasta este că vitamina D și în special vitamina B12 susțin un sistem nervos sănătos și asigură mai multă seninătate în situații stresante. În schimb, nivelul de cortizol este în mod corespunzător scăzut. Deoarece vitaminele D și B12 se găsesc în principal, sau aproape exclusiv, în alimente de origine animală, cum ar fi pește, carne sau produse lactate, suplimentele nutritive de la farmacie vă pot ajuta dacă există o nevoie acută.
2. Minimizează stresul
Pentru a menține nivelul de cortizol scăzut și, astfel, a minimiza riscul de grăsime din burtă, este de asemenea recomandabil să mențineți stresul și tulpina cât mai scăzută posibil și să creșteți bunăstarea. Aceasta include, de asemenea, să luați suficiente pauze și să vă asigurați că aveți un somn odihnitor și adecvat. Exercițiul în aer proaspăt poate contracara și stresul și, în același timp, ajută la menținerea corpului în formă.