Cum să scapi de kilogramele de Crăciun - Stuttgarter Nachrichten
Sărbătorile s-au terminat, ceea ce rămâne sunt kilograme enervante. Modul în care declarați război kilogramelor de Crăciun este dezvăluit de expertul în nutriție Dr. Alexa Ivan.
De îndată ce sărbătorile se termină, avem conștiința proastă. Sărbătoarea dezinhibată și-a pus amprenta. Acum este timpul să acționăm, kilogramele de Crăciun trebuie să scadă din nou. Atenție însă: „Stabiliți obiective realiste și planificați în pași mici, concreti. O pierdere în greutate de două kilograme pe lună este realistă”, avertizează expertul în nutriție Dr. Alexa Iwan în conversație cu agenția de știri la fața locului.
"Un pas concret ar fi să optimizați mai întâi doar micul dejun. Și numai dacă acest lucru funcționează bine, luați în vizor următorul„ șantier de construcție ". Mulți oameni care doresc să slăbească jură prin post intermitent. obține rezultate bune ", confirmă expertul.
Care sunt cele mai mari greșeli?
"Desigur, aș prefera dacă aportul de alimente nu ar fi limitat doar în timp, dar dacă mesele în sine ar fi îmbunătățite în același timp. Dar asta nu trebuie să fie, puteți continua să mâncați ca înainte. Faza lungă de post (în timpul De obicei 16 ore) organismul intră în metabolismul foametei în fiecare zi, ceea ce are un efect pozitiv asupra greutății și sănătății. "
Și care sunt cele mai mari greșeli pe care le putem face în timp ce slăbim? "Majoritatea oamenilor au prea puțină răbdare. Vor să vadă rezultatele prea repede. Cu toate acestea, scăderea permanentă în greutate este cea mai bună dacă vă faceți timp să vă obișnuiți cu adevărat cu schimbările. Dacă faceți totul din nou după patru săptămâni La fel ca înainte, nu veți obține un succes pe termen lung. Asta înseamnă că trebuie să fie clar că lucrurile vor fi schimbate aici pe viață. Și aceste schimbări sunt cel mai bine obișnuite să se facă pas cu pas. "
Puteți găsi mai multe sfaturi și multe rețete sănătoase pe Dr. Blogul lui Alexa Ivan sau Instagram.