Cum să scapi de reflexul gag plus desensibilizarea pe termen lung

Reflexul gag, numit și reflex faringian, este o contracție a gâtului care apare atunci când ceva atinge acoperișul gurii, partea din spate a limbii sau gâtului sau zona din jurul amigdalelor.

Această acțiune reflexivă ajută la prevenirea sufocării și ne împiedică să înghițim substanțe potențial dăunătoare.

Unele persoane au un reflex gag prea sensibil care poate fi declanșat de factori precum anxietatea, picurarea postnasală sau refluxul acid. Ingerarea pilulelor, relațiile sexuale orale sau mersul la medicul dentist pot fi, de asemenea, deranjante pentru persoanele cu un reflex gag hiperactiv.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre reflexul dvs. gag și cauzele acestuia. De asemenea, vom explora modalități de a opri sau desensibiliza reflexul gag.

Ce este un reflex gag ?

Reflexul gag declanșează mușchii din gâtul din spate (orofaringe) pentru a rezista la înghițire. Vă ajută să evitați sufocarea și înghițirea lucrurilor care ar putea fi dăunătoare.

În plus față de spasmele musculare violente în gât, bâlbâiala este adesea însoțită de spasme musculare abdominale și senzație de greață.

Potrivit unui studiu din 2014, reacțiile la gagging pot varia de la sufocare ușoară la vărsături violente și vărsături violente.

Ce cauzează bâzâitul ?

Gaggingul este adesea identificat cu zona din apropierea orofaringelui care este afectată sau iritată fizic.

Cu toate acestea, conform unui studiu din 2015, reflexul dvs. gag poate fi o reacție la o serie de stimuli diferiți care vă afectează simțurile, inclusiv:

• a atinge
• gust
• ţintă
• miros
• sunet

Un reflex gag hiperactiv poate fi, de asemenea, asociat cu o varietate de condiții, inclusiv:

• probleme de sănătate precum refluxul acid sau scleroza multiplă
• insistență
• griji
• panică
• activitate fizică intensă
• mirosuri puternice sau neplăcute
• sensibilitate sau reacție alergică la anumite lichide sau alimente

Cum să vă opriți reflexul gag în circumstanțe comune

Există o serie de situații în care poate fi posibilă bâlbâială, inclusiv ingestia de pastile și tratamentul dentar.

Înghiţi hapul

Potrivit Universității Harvard, aproximativ 33 la sută dintre oameni bâjbâie, sufocă sau vărsă atunci când încearcă să înghită pastile.

Un studiu din 2014 realizat de Universitatea din Heidelberg, Germania, a demonstrat succesul a două metode care pot ajuta oamenii să înghită pastilele.

1. Metoda sticlei de băuturi răcoritoare

1. Puneți pastila pe limbă.
2. Închideți bine buzele în jurul deschiderii unei sticle de apă.
3. Inchide ochii.
4. Bea în timp ce trageți apă din sticlă cu buzele strânse în jurul deschiderii. Nu lăsați să intre aer.
5. Pilula vă va coborî în gât odată cu apa.

Această tehnică a îmbunătățit înghițirea pilulelor la 60% dintre participanții la studiu.

2. Metoda lean forward

1. Puneți pastila pe limbă.
2. Sorbi, dar nu înghiți, puțină apă.
3. Înclinați-vă capul înainte, bărbia spre piept.
4. Înghițiți apa și pilula în timp ce capul este înainte.

---