Cum să setați numărul corect de repetări în culturism - UltimateAthlète UltimeAthlète

numărul

Dacă există un lucru pe care trebuie să-l știți, să aplicați, să testați, să reglați, să re-testați, să reglați etc.

Acesta este numărul de repetări pe care le folosești în timpul antrenamentelor de antrenament de forță și mecanismele pe care corpul tău le pune în funcțiune pentru a se adapta la diferite stres.

Numărul de repetări trebuie determinat în funcție de obiectivele pe termen scurt, mediu și lung.

Probabil ați auzit că un număr redus de repetări este mai eficient pentru consolidarea forței și un număr mare de repetări pentru rezistență, creșterea musculară și pierderea de grăsime.

Dacă utilizați aceste principii, aveți deja o bază bună, dar nu este suficient să aveți rezultate superioare.

În acest articol voi explica de ce, chiar și cu obiective bine definite, ar trebui să utilizați toate gamele de repetări pentru a optimiza eficacitatea antrenamentului dvs. de forță.