Cum să slăbesc la internat - Vreau să slăbesc - Journal des Femmes

Bună ziua, sunt intern și trebuie să slăbesc, deoarece am probleme la genunchi care pot fi reduse dacă slăbesc, dar din cauza problemelor sale la genunchi nu pot să fac sport. Cântăresc 87 kg pentru 1,60 m, așa că sunt foarte supraponderal și fiind intern nu îmi aleg meniul, iar în cantină mesele sunt mai degrabă grase chiar și mâncăruri care ar putea fi sănătoase sau dacă nu sunt grase sunt uscate și fără gust și pentru a ajuta Sunt alergic la produsele lactate, așa că am și mai puține opțiuni

vreau

Aș vrea să știu cum să slăbesc la internat ?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri

1 răspuns

Bună ziua, deja, iată un link pentru a afla mai multe despre alimente pentru a vă putea echilibra mai bine dieta.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

- mâncați încet, mestecând încet fiecare mușcătură. Nu luați prea mult pe furculiță.

Satietatea vine la 20 de minute după începerea mesei, așa că, dacă mâncăm la viteză maximă, vom înghiți o cantitate mare de alimente, în timp ce dacă mâncăm foarte încet, calm, când nu ne mai este foame, vom fi înghițit semnificativ mai puțin alimente.