Cum să slăbești 1 kg în timp ce rulezi Blogul
Este posibil să pierzi 1 kg ajutându-te la alergare. Pe de altă parte, nu poți pierde 1 kg odihnindu-te doar la alergare: este necesară o schimbare a dietei.
Alergarea va ajuta la pierderea kilogramelor în plus, dar nu este suficient
În medie, alergarea cu 1 kilometru arde 75 de calorii. În general, se estimează că pierderea unui kilogram corespunde pierderii a 7.000 de calorii ... acest lucru ar însemna că trebuie să alergi 93 de kilometri pentru a atinge acest deficit necesar pentru pierderea în greutate !
Este mult mai eficient să combinați beneficiile de slăbire ale alergării cu o dietă care reduce aportul de zaharuri și oferă un plus de loc proteinelor, legumelor și carbohidraților „buni”. Acest lucru vă va permite să pierdeți eficient și mult mai repede.
Femeia însărcinată trebuie să își consulte absolut medicul pentru a vedea cum să se adapteze sportului, dieta și dieta în timpul sarcinii, sau chiar după naștere.
Cum să fugi pentru a slăbi cu ușurință ?
Idealul este alternarea diferitelor moduri de a alerga și stabilirea unui program săptămânal de antrenament: