Cum să slăbești 10 kg în 10 zile Blogul
Este posibil să slăbești 10 kg în doar 10 zile ? Datorită dietei ultra-rapide, vă puteți rafina rapid și eficient silueta în doar zece zile.
Dieta ultra rapidă pentru a slăbi cu ușurință
Acest program nutrițional se bazează pe consumul nelimitat de legume verzi (spanac, salate, fasole verde, dovlecei etc.), carne slaba (pui, curcan) si peste slab. Trebuie interzise: zahăr, produse lactate, alimente cu amidon, prăjituri, mezeluri, alcool, bauturi nealcoolice și sare.
Cum să slăbești în mod durabil? Folosiți condimente și ierburi aromate ca condimente pentru felurile dvs. de mâncare. Favorizați uleiul de măsline și meniurile fără zahăr pentru a vă reduce echilibrul energetic. Corpul este apoi condus să ardă acumulările de grăsime. Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate poate fi dăunătoare. Faceți înainte de verificare.
Program nutrițional de urmat
Iată un exemplu de meniu tipic pentru prima zi. De-a lungul zilelor, reduceți rațiile și mâncați ușor.
Mic dejun
Bea un pahar de apă rece cu suc de lămâie pe stomacul gol pentru a scăpa corpul de toxine și pentru a activa metabolismul. 30 de minute mai târziu, luați 2 mere sau 2 citrice. Ca sursă de antioxidanți, o mână de alune sau migdale este ideală.
Masa de pranz
Mănâncă carne bine gătită (200g) și legume (200g). Alegeți două fructe și iaurt.
Mică gustare
Compuneți o mică salată verde de sezon, pentru a condimenta cu ulei de măsline și ierburi proaspete.
Luând cina
După ora 18:00
În 1 litru de apă, puneți 4 pliculețe mici de ceai verde și bea totul înainte de a dormi.
Pierde 10 kg în 10 zile cu dieta ultra rapidă: riscurile
O astfel de dietă necesită supraveghere medicală. Prin prelungirea acestuia, riscul este de a provoca un dezechilibru alimentar, o criză hipoglicemiantă, deficiente nutritionale… În cele mai grave cazuri, pot apărea probleme cu rinichii sau ficatul.
După 10 zile, trebuie să consolidați în mod corespunzător noua greutate câștigată pentru a menține metabolismul la un nivel scăzut.
Activitate fizică pentru bărbați și femei
Pentru a vă completa dieta, aveți la dispoziție mai multe opțiuni sportive: săriți peste coardă, jogging, aerobic, canotaj, înot, antrenor eliptic, yoga sau Pilates. Ai țesut muscular în același timp cu pierderea grăsimii.
Ideea este de a crește ritmul cardiac. Exercițiile HIIT (High-Intensity Interval Training) ard mult mai multe calorii. Exemplu: 5 serii constând fiecare dintr-un minut de sprint și 2 minute de jogging.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).