Cum să slăbești 10 kg în 50 de zile Blogul
Cu o motivație bună și un program de slăbire adaptat, este posibil să slăbești 10 kilograme într-o lună și jumătate. Principiile de bază pentru atingerea obiectivelor dvs. sunt o dietă sănătoasă și echilibrată, combinat cu activitate fizică regulată.
Setați o limită de greutate
A pierde 10 kg în 50 de zile înseamnă a pierde între 1 și 2 kilograme în fiecare săptămână, fie pentru un bărbat, fie pentru o femeie. Fii sigur, nu are rost să te forțezi la o dietă drastică pentru a-ți atinge obiectivul. Principalul lucru este să mănânci sănătos, rămânând în același timp rezonabil în cantități.
Privarea pentru o perioadă prea lungă de timp duce adesea la deficiențe care favorizează pofta și energia scăzută. Pentru a-ți crește metabolismul și a pierde rapid în greutate, practică sportul de anduranță. Există câteva exerciții simple pe care le puteți face acasă, cum ar fi exercițiile de bază. și ghemuitul, printre altele.
Nu ezitați să vă provocați stabilind durata și numărul de sesiuni care urmează să fie efectuate în fiecare săptămână. Puteți face 20 de minute de mers cu bicicleta în fiecare zi, mers pe jos, înot sau fitness de trei ori pe săptămână.
Adoptați obiceiuri alimentare bune
Este o concepție greșită obișnuită conform căreia sărind mesele sau doar mâncând o gustare ușoară te ajută să slăbești. Dimpotrivă, epuizează inutil și favorizează gustarea. În mod ideal, luați un mic dejun hrănitor, un prânz decent și încheiați ziua cu o cină ușoară. Pentru a pierde în greutate, optează în schimb pentru o reechilibrare a alimentelor.
Limitați deja amidonul și evitați toate sursele de grăsime proastă. Pentru a nu ceda ispitei, ia în considerare îndepărtarea dulciurilor, prăjituri, sucuri, mâncăruri industriale etc. din dulapurile tale. Pentru a slăbi 10 kg fără a le lua înapoi, alegeți carne slabă și, în special, pui, curcan sau pește. Umpleți vitamine și minerale esențiale pentru organism consumând suficiente fructe și legume.
Idei de meniu pentru a slăbi eficient în 45 de zile
Mic dejun
- Ceai sau cafea, neindulcit - 50g pâine integrală (aproximativ 2 felii) - O felie de șuncă sau o porție de brânză de vaci
Masa de pranz
Luând cina
Pentru a te motiva și a merge după o dietă de 50 de zile, vă puteți cântări o dată pe săptămână și puteți face fotografii înainte/după.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).