Cum să slăbești 10 kg în 6 săptămâni Blogul
Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată este primul lucru de făcut pentru a slăbi rapid. Cum să reușiți să limitați caloriile în timp ce reluați activitatea fizică ?
Iată câteva sfaturi nutriționale și exerciții pentru arderea grăsimilor.
Slăbiți în 6 săptămâni: mâncați mai puțin, dar mâncați mai bine
Vă întrebați adesea cum să slăbiți ușor și permanent? Răspunsul este pe farfurie. Începeți prin reducerea aportului de calorii, astfel încât organismul să se bazeze pe rezerve pentru a funcționa.
O femeie inactivă de vârstă mijlocie are nevoie de 1900 de calorii pe zi, în timp ce un bărbat asemănător are nevoie de aproximativ 2350. Prin reluarea puțin a sportului, necesitățile calorice pot crește, de la 1900 la 2100 pentru femei și de la 2350 la 2650 pentru bărbați.
Cu toate acestea, pentru a atinge obiectivul de -10 kg în 6 săptămâni, chiar și atunci când reluați activitatea fizică, ar trebui să vă limitați aportul de calorii la minimum.
Pentru a realiza acest lucru, începeți prin eliminarea alimentelor prea grase, prea dulce sau sărat. De exemplu, se recomandă cu tărie să nu consumați mese pregătite, care sunt prea bogate în zahăr.