Cum să slăbești 12 kg în 2 luni Blogul
Odată cu venirea verii și costumele de baie care invadează magazinele, ne uităm înapoi la micile noastre curbe de iarnă și ne spunem că am vrea să le facem să dispară cu acele câteva kilograme în plus pe care le târâm de ani de zile.
Pentru a nu face lucrurile oricum, nu trebuie să slăbești prea repede. Din fericire, mai avem timp înainte de vară. De asemenea, puteți utiliza următoarele sfaturi dacă părăsiți un sarcina.
Câteva sfaturi pentru a începe dietă și începeți pierdere în greutate
12 kilograme nu este o sarcină mică. Luați în continuare sfatul medicului dumneavoastră pentru a nu face nimic prost. Să slăbești corect și durabil, va trebui să reduceți cantitățile consumate și, prin urmare, să reduceți cantitatea de calorii dar și de făcut sport.
Fie că ești un om sau a femei, evita frustrarea cu orice preț, mâncați în cantități mici și limitați aportul de zaharuri și gras. Mai presus de toate, aveți răbdare, va dura mai mulți săptămâni și asta e normal.
Dacă doriți să accelerați lucrurile, limitați alimentele cu amidon și evitați în mod special mezelurile, alcoolul și mesele grele de seară. In acelasi fel, evita orice gustare care se va stoca numai în corpul tău.
Pierde în jur de 6 kilograme în prima lună
Niciun secret, trebuie să mănânci o dietă echilibrată și exerciții. Totul este despre motivație. Obișnuiește-te să mergi de câteva ori pe săptămână, mergi la piscină, ciclul pentru a vă relua activitatea sportivă cu blândețe. Iată câteva idei de meniu pentru prima lună.
Dimineaţă
- Un ceai sau O cafea
- 2 pisici sau 2 felii de pâine cu 20g de unt sau 100 de grame de cereale cu 200ml de lapte degresat
- o brânză albă sau un iaurt 0%
- Morcovi sau sparanghel ras
- Gratin de dovlecei sau broccoli
- Iepure cu muștar sau friptură tocată
- 0% iaurt sau 0% elvețian mic
- salata de fructe sau mere
- Coleslaw cu 0% iaurt sau castravete tzatziki
- Creveti in file de patrunjel sau curcan
- 0% iaurt
- un fruct
Perseverează a doua lună fără a recâștiga un gram
După o lună, veți începe deja să vedeți beneficii a dietei tale. Este vorba de a nu face totul degeaba. Iată câteva idei de meniu:
Dimineaţă
- O salată de paste
- un file de polac în folie
- 0% iaurt
- un Kiwi
- salata de castraveti
- Scoici cu șofran
- salata de fructe
- brânză albă 0%
Pentru a slăbi, în mod normal sau după naștere, puteți apela și la metode Dukan sau Weight Watchers pentru a găsi planul potrivit pentru tine.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.