Cum să slăbești 13 kg în 1 săptămână Blogul
Dacă este posibil să slăbești aproape zece kilograme într-o săptămână, slăbi atât de repede trebuie supravegheat de un profesionist din domeniul sănătății. Acest dieta rapida potrivit pentru persoanele care doresc să slăbească înainte de un eveniment precum o nuntă.
Mănâncă foarte sănătos
Pentru a slăbi atât de repede, trebuie să faci vânătoarea de calorii. Astfel, dieta ta se va baza numai pe legume verzi după bunul plac., carne si peste sărac în grăsimi. De interzis: zahăr, sare, alcool, amidon, produse lactate, produse de patiserie și mezeluri.
Meniu tipic:
Ziua 1
- Dimineaţă: măr, cafea sau ceai fără zahăr
- Miezul zilei: ou, roșie, fructe
- Seară: ou, salata de legume, ceai neindulcit
Ziua 2
- Miezul zilei: 100 de grame de carne de vită, salată verde, suc de struguri
- Seară: 2 mere
Ziua 3
- Dimineaţă: ou, castravete, băutură fierbinte
- Miezul zilei: sandviș fără cartofi prăjiți, suc de mere
Ziua 4
- Miezul zilei: pește slab, salată de varză, suc de morcovi
- Seară: 2 mere
Ziua 5
- Dimineaţă: ou, salată de varză, băutură fierbinte
- Miezul zilei: vita, rosie, castravete, suc de mere
Ziua 6
- Dimineaţă: 0% brânză de vaci, ceai sau cafea
- Miezul zilei: pește slab, salată de salată, suc de morcovi
Ziua 7
- Dimineaţă: brânză procesată, măr, băutură caldă
- Seară: 0% iaurt
Faceți activitate fizică regulată
Printre sfaturile de pus în practică pentru a slăbi rapid, sportul este o parte integrantă a programului dvs. Pentru a vă susține pierderea în greutate, nu ezitați să faceți cel puțin 30 de minute de antrenament cardio pe zi și cel puțin 5 zile pe săptămână.
Pentru a-ți modela corpul, ia în considerare, de asemenea, să faci exerciții specifice adaptate nevoilor tale.
Să bei multă apă
Într-adevăr, alte băuturi sunt fie bogate în calorii, fie bogate în sodiu., care favorizează retenția de apă. Apa rămâne cel mai bun aliat al tău. Bea două pahare înainte de fiecare masă. Dacă apa nu are gust, puteți adăuga frunze de lămâie sau mentă.
Dacă nu vei pierde 13 kilograme într-o săptămână deoarece acest scop este nerealist, totuși, puteți pierde în greutate datorită unei motivații solide și mâncând puțin, dar bine și făcând mișcare.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).