Cum să slăbești 2 kilograme - Ea
Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară. Dar, de multe ori, acele blestemate kilograme durează mult să plece. Ce ar fi dacă ar fi fost un obicei rău năucitor despre care habar nu aveam? Iată 5 greșeli care probabil vă împiedică să pierdeți 2 kilograme.
1. Concentrează-te doar pe sport
A intra în sport este bine. Cine nu a visat niciodată să arunce kilogramele în plus care ne distrug viața? Dar dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu este un secret că trebuie să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată. Prin urmare, evităm orice este prea gras (brânză, mezeluri), prea dulce (prăjituri, bomboane, alcool, băuturi răcoritoare) și prea sărat (mese gata, prăjituri de aperitive, fast-food) cu posibilitatea de a face uneori o mică diferență.
2. Faceți doar cardio
Dacă faci mișcare, dar te bazezi doar pe cardio, arzi grăsimi ... și mușchi. Fără îndoială, este mai bine să combinați această activitate cu construirea musculară pentru a fi bine rotunjite. Acest lucru vă permite, de asemenea, să creșteți metabolismul pentru a cheltui mai multă energie, chiar și în repaus.
3. Pentru a te priva prea mult
Păstrăm grăsimile bune (avocado, nuci, sardine) pe farfurie și ne permitem cel puțin o „masă de înșelăciune” (inclusiv o masă gratuită) pe săptămână. Dacă te privezi prea mult, corpul tău crede că moare de foame și riscă să depoziteze tot ceea ce mănânci. Reechilibrarea prea frustrantă a alimentelor devine rapid stresantă. Și tocmai atunci când suntem stresați, suntem mai predispuși să tremurăm în fața unui pachet de prăjituri ... Ne relaxăm făcând meditație, yoga și, mai presus de toate, nu ne frustrăm pentru a evita excesul.