Cum să slăbești 20 de kilograme în 2 luni R; solu - Vreau să slăbesc - Journal des Femmes
9 răspunsuri
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta
Buna! e adevărat că ești tânăr . trebuie să fii foarte atent . începe prin a juca sport, 3-4 ore de cardio pe săptămână . și puțin antrenament cu greutăți pentru a arde grăsimi (pentru că este cel mai mare carburator) dar ai grijă culturism, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil. pentru că crești! mâncați-vă cele 3 mese pe zi, 150gr de carne albă (pui, curcan fără piele, pește important! 250gr de legume verzi cu 150gr de hidrați . (ex: mazăre, orez, cartofi etc.) la prânz și seara la fel dar îndepărtați hidrații! terminați să vă mâncați cina înainte de ora 19:00 !
-nu trebuie să mănânci între mese sau dacă ți-e foame, mănânci un fruct ca mărul care se ține foarte bine. Sau legume verzi.