Cum să slăbești 20 kg în această iarnă - Chasseurs d; sfaturi
Implementați aceste șase schimbări și veți pierde în greutate în această iarnă. De fapt, puteți pierde până la 20 kg în funcție de obiceiurile dvs. actuale. De Dr. Ingrid Van Heerden.
Poate o știți, dar când temperatura scade, greutatea noastră face contrariul! Scăderea activității fizice (legată de frig) și consumul de iarnă sunt principalele motive pentru creșterea în greutate în timpul iernii. Să aruncăm o privire mai atentă.
Pin imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest să ai întotdeauna articolul la tine. De asemenea, ne permite să fim mai evidențiați de Pinterest.
Fructele de iarnă, cum ar fi portocalele, grapefruit-urile, papaya, kiwi și guava, sunt pline de substanțe nutritive precum vitamina C și bioflavonoide. Acestea au un conținut scăzut de kilojoule.
Încercați să mâncați unul dintre aceste fructe la fiecare masă pentru a vă umple și a vă stimula sistemul imunitar. .
Diferența ?
Dacă mănânci doar cinci fructe pe săptămână (mai multe ar fi chiar mai bune) în loc de prăjituri sau batoane de ciocolată, nu te vei îngrașa. Acest nou obicei vă va ajuta să slăbiți până la 5 kg în trei luni.
Iarna este momentul perfect pentru a mânca supe. Cele mai simple supe pot fi preparate cu o varietate de legume fierte amestecate cu bulion de vită sau de pui.
Utilizați cuburi mici de kilojoule sau preparați-vă propriul bulion de pui sau carne de vită, lăsați supa să se răcească în frigider, apoi îndepărtați grăsimea care s-a solidificat deasupra.
Folosiți lapte cu conținut scăzut de calorii dacă doriți să adăugați mai mult. Pentru fiecare linguriță de grăsime pe care o eliminați, economisiți aproape 200kJ.