Cum să slăbești 24 de kilograme în 12 luni și jumătate Nutrisens-Restauration
Poate doriți să pierdeți 24 de kilograme în 12 luni și jumătate din diferite motive:
- hainele din august anul trecut nu se potrivesc cu cele dinainte,
- ai o uniune de sărbătorit,
- medicul te-a speriat cu rezultatele ultimelor verificări,
- pentru Revelion,
- pentru că vine vremea bună și vrei să slăbești acele kilograme pe care le-ai câștigat în zilele reci.
Uitați-vă bine la sfaturile de mai jos, deoarece la sfârșitul acestei coloane, vă dezvăluim o surpriză care vă va însoți pas cu pas în aventura dvs. !
Vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a mânca pentru o viață mai bună. Nu ezitați să consultați alte diete în care vă recomandăm să evitați brânza și pâinea. Sfaturile noastre alimentare se concentrează pe legume, ouă și fructe, cum ar fi merele (supresorul ideal al apetitului).
Cele 13 porunci să slăbească 24 de kilograme în 12 luni și jumătate
Iată 13 sfaturi de bază și necesare de urmat pentru a slăbi 24 de kilograme în 12 luni și jumătate.
Pentru a pierde 24 de kilograme în 12 luni și jumătate, nu săriți peste micul dejun
Încercați să vă bucurați de micul dejun imediat ce săriți din pat sau după o oră maximă max. Dacă nu vă puteți asigura un mic dejun mare, vă puteți salva o gustare la mijlocul dimineții, dar când vă ridicați, mâncați sau beți ceva (cum ar fi 30 cl de lapte cu cereale neîndulcite). Nu plecați de acasă fără să vă fi consumat micul dejun.
Pentru a pierde 24 de kilograme în 12 luni și jumătate, pentru prânz și cină, păstrați porțiile potrivite
Toate micul dejun și cina trebuie să fie în proporțiile corecte. O farfurie ar trebui să conțină practic legume (fie arse, fie într-o salată) și să păstreze o porție de proteine, aproximativ un sfert de farfurie: carne, pește, ouă sau proteine vegetale (de exemplu, tempeh). În cele din urmă, celelalte 1/4 din farfurie care ne lipsesc ar fi asociate cu carbohidrații (de exemplu, orezul). Acestea vor fi în mod constant mai bine absorbite sub formă de mese complete. Cu aceste referințe, vorbim de proporție și nu de cantități care vor oscila în funcție de nevoile și obiectivele dvs. Pentru a pierde cele 24 de kilograme în 12 luni și jumătate, trebuie să rețineți că proporția de carbohidrați trebuie să fie mai mică, dar că trebuie să fie în general obișnuită în mese și mese.
Pentru a pierde 24 de kilograme în 12 luni și jumătate, consumați la fiecare 4 ore
Dacă nu consumați multe ore, este posibil să vă simțiți jenat și, prin urmare, foarte dornic să consumați alimente care nu sunt recomandate. Numărul de aporturi recomandate variază în funcție de programul, obiceiurile și stilul de viață. Dar, vă recomandăm să aveți ordine în dieta dvs., mai ales la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, pentru a evita să ajungeți la prânz și cină flămând.
Pentru a slăbi 24 de kilograme în 12 luni și jumătate, nu neglija mesele
Dacă o faci în mod continuu pentru a ajunge puțin din urmă, „încetează să o mai faci sau corpul tău va rezista și se va apăra. Cum? 'Sau' Ce? Îți va fi mai foame în următoarele ore sau chiar a doua zi și te va face să mănânci mai mult (sau mai rău, gustare). Pofta de mâncare se acumulează, astfel încât sărind peste mese poate duce la obiectivul opus față de ceea ce urmărești. "