Cum să slăbești 25 de kg într-un an și să-l păstrezi Blogul
De data aceasta este decis, te așezi douăsprezece luni pentru a pierde 25 de kilograme de care visezi să scapi de multă vreme! Felicitări! Pentru a-ți atinge obiectivul, va trebui să transformi conținutul farfuriei, dar și programul și stilul tău de viață.
Influențând acești trei factori veți reuși să vă atingeți greutatea ideală.
1 an de meniuri echilibrate
Pentru pierderea în greutate răspândită pe o perioadă lungă de timp, va trebui să înveți să gătești ușor dar și să îți permiți din când în când puțină plăcere pentru a te limita sentimente de frustrare.
Mai bine să fiu de acord o felie mică de plăcintă cu mere sau un baton de ciocolată o dată sau de două ori pe lună decât pentru a sparge o gustare uriașă sau pentru un aperitiv foarte bogat în calorii. Pentru a compune mese care te vor face să slăbești, acordați preferință legumelor și cărnurilor cu conținut scăzut de calorii pe cât posibil ca piept de pui.
Pește, aburit, Folie sau în tigaia cu un strop de ulei de măsline, este și un aliat foarte bun. Pentru deserturi, înlocuiți prăjiturile și inghetata cu fructe proaspete, faisselle sau un alt compot.
Interzice anumite alimente din programul tău de slăbire
De multe ori citim în sfaturi de dietă că niciun aliment nu ar trebui să fie în afara limitelor atunci când pierdeți în greutate, principalul lucru este să le consumați cu măsură. Cu toate acestea, unele alimente sunt în mod clar dăunătoare unei diete și ar trebui menținute cât mai jos posibil. Printre acestea le găsim mai ales carnea rece, saturate cu grăsimi și sare, dar și sosuri industriale și preparate preparate.