Cum să slăbești 25 kg în 4 luni ... și să nu le iei înapoi Blogul
Pierderea a 25 kg în 4 luni este destul de posibilă. Deși există diferite moduri de a face acest lucru, principiul rămâne întotdeauna același: trebuie mananca mai putine calorii pe care le cheltuim. Prin urmare, trebuie să urmăm o dieta de slabit și face sport regulat. Motivația este esențială a ajunge un scop ambițios și dacă există durabil.
Adaptează-mi dieta
Pentru a scăpa rapid de o supraponderalitate foarte pronunțată, trebuie să urmați o dietă draconiană. Dr. Dukan’s este perfect, deoarece poate pierde aproape 15 kilograme în doar câteva zile. Este cu atât mai ușor cu cât nu simți că te privești. În 4 mai puține, putem elimina 25 kg de grăsime și să învețe să mănânce sănătos.
O dietă de slăbit sărac în calorii este, de asemenea, posibil. Prin urmare, pierderea în greutate este de durată. Trebuie să creați o deficiență de 9000 kcal pentru a pierde un kilogram. Pierderea a 1,5 kg pe săptămână timp de 16 săptămâni înseamnă că va trebui să consumați mai puțin de 1000 kcal pe zi pentru o femeie și în jurul anului 1500 pentru un bărbat.
Acest tip de dietă necesită multă determinare, deoarece mâncăm puțin. Pe de altă parte, putem varia plăcerile și gustul exemplu pentru preparatele Weight Watchers.
Ziua tipică Weight Watchers
Principiul renumitului brand diete de slăbit se bazează pe calculul punctelor. Fiecare persoană trebuie atunci adaptați meniurile în funcție de obiectivul său. Iată un exemplu de meniu tipic:
Mic dejun în 6 puncte:
10am pauză la 0 punct
Prânz în 5 puncte:
Cină în 6 puncte:
A juca jocuri sportive
Practica unei activități fizice este esențială. Exercitiile ceea ce vom face va ajuta la întărirea corpului nostru și deci pentru a arde calorii. După 1 an, această rutină devine foarte plăcută, deoarece cheltuielile de energie sunt o sursă beneficii multiple pentru metabolismul nostru.
Îmbunătățește sistemele noastre cardiace, digestive, nervoase, respiratorii sau sanguine. Dormim mai mult, mai profund, ceea ce contribuie și la scăderea în greutate.
Pierderea de 25 kg în 4 luni necesită o motivație reală și mai presus de toate o stare bună de sănătate. Este un scop iluzoriu și riscant când suntem însărcinate sau că cineva suferă de anumite patologii. În toate cazurile, este esențial să vă întâlniți cu medicul curant și să efectuați un control de sănătate înainte de a începe acest tip de dietă.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).