Cum să slăbești 3 sfaturi eficiente pentru a avea corpul pe care îl merită
Rundele îi atrag și pe bărbați, dar este adevărat că ochii bărbaților sunt mai predispuși la o femeie destul de zveltă decât la o femeie cu forme complete și, prin urmare, mai puțin în concordanță cu ceea ce este considerat a fi norma.
Acest lucru, pe lângă faptul că nu ne simțim întotdeauna bine în corpul nostru dacă avem câteva kilograme în plus, ne poate determina vreau sa slabesc. Pierderea în greutate este grozavă, dar trebuie să fii atent cu privire la ce metodă vei folosi. O dietă draconiană bazată pe lipsuri va funcționa pentru prima săptămână sau mai mult, până când spargi și sări peste tot ceea ce iubești și din care ai fost lipsit o vreme.
Cel mai important lucru pentru slăbit nu este să te privezi de tot ce iubești, ci să fii echilibrat și rezonabil. Câteva sfaturi pentru a vă ajuta, fără a vă traumatiza.
Slăbiți având grijă de mese
A mânca bine este începutul fericirii.
Și da, consumul de alimente care îți plac, pregătite într-un mod care îți place, te va face fericit și va contribui la fericirea ta. Dar a mânca bine înseamnă, de asemenea, să fii atent să consumi o dietă echilibrată, atunci când ai nevoie de ea și într-un mod rezonabil. Imediat, pare mai puțin distractiv, dar veți vedea că până la urmă este și foarte bun. Pentru a pierde în greutate, va trebui să aveți grijă de mese și numai de mese. Ceea ce înseamnă că trebuie să-ți iei adio de la gustările nedorite. Desigur, fii rezonabil, dacă simți că ești pe punctul de a leșina, nu-ți asuma riscul de a te păcăli și mănâncă ceva dulce dacă nu poți să-ți faci o masă.
În mese există: micul dejun pe care nu trebuie să-l neglijați, prânzul și cina. Și da ... micile pauze pentru gustări nu sunt incluse în program. Dacă mâncați bine la mesele obișnuite și dacă nu faceți mișcare excesivă între fiecare masă, în mod normal nu veți avea nevoie de mai mult. Dar pentru aceasta, mesele trebuie să fie complete, echilibrate și suficient de decorate în funcție de restul zilei care vă așteaptă. Știți ce veți face și, prin urmare, vă puteți doza mesele în funcție de nevoile dvs. Ai încredere în tine, ascultă-ți corpul și vei ști de ce ai nevoie. Nu vă referiți în permanență la sfaturi gata făcute pentru toată lumea. Fiecare persoană are propriul ritm și nevoile sale.
Prin urmare, trebuie să aveți grijă să mâncați suficient în timpul meselor, dar și să mâncați bine. Nu neglija fructele, nu uita produsele lactate și tot ce înseamnă adăugarea de apă. Puteți compune apoi mesele în funcție de ziua următoare și de ceea ce ați mâncat deja în zilele anterioare. Alternează carne, pește, alimente cu amidon ... Este bine pentru corpul tău, dar și pentru tine: a mânca mereu aceleași lucruri este descurajant. Desigur, acest lucru necesită puțin timp pentru a găti puțin și a inova. Dar cu plăcerea gustativă pe care ți-o va oferi, nu ar trebui să existe prea multe probleme. În cele din urmă, între mese, nu vă privați de băut: acesta va acționa ca un inhibitor al apetitului, dar vă va ajuta și la digestie.
SA MERGI MAI MULT: Ghidul Seducatoarei
fii rezonabil
Trebuie să mănânci suficient cu mesele pentru a rezista până la următoarea, dar nu trebuie să mănânci în exces. Dacă vă simțiți balonat la sfârșitul mesei, nu este bine. Acest lucru înseamnă fie că mâncați în exces, fie că există ceva în dieta dvs. care nu a fost prea bun, încât corpul dvs. este greu să digere. La sfârșitul unei mese bune ar trebui să vă simțiți plin, dar nu greu. Trebuie să fii din nou în formă bună pentru a face față restului zilei după ce ai reîncărcat bateriile. Dar nici reversul nu este bun. Se spune că mărimea stomacului variază în funcție de obiceiurile pe care le are: cu cât îl hrănești mai mult, cu atât vei fi mai înfometat și invers. Acest lucru poate fi adevărat, dar în orice caz, corpul tău are nevoi reale în funcție de activitățile tale, nu trebuie să îl privești.