Cum să slăbești 31 de kilograme în 20 de săptămâni Nutrisens-Restauration
Poate doriți să pierdeți 31 de kilograme în 20 de săptămâni din mai multe motive:
- hainele din august anul trecut nu se potrivesc cu cele dinainte,
- ai un eveniment important,
- specialistul te-a speriat cu rezultatele ultimelor verificări,
- pentru o zi de naștere,
- pentru că începe primăvara și vrei să scapi de acele kilograme pe care le-ai câștigat toamna trecută.
Aruncați o privire la recomandările de mai jos, deoarece la sfârșitul acestei coloane avem o surpriză care vă va însoți de la A la Z în aventura dvs. !
Vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a mânca pentru o viață mai bună. Nu ezitați să consultați alte diete în care vă recomandăm să evitați brânza și pâinea. Sfaturile noastre alimentare se concentrează pe legume, ouă și fructe, cum ar fi merele (supresorul ideal al apetitului).
Cele 13 porunci să slăbească 31 de kilograme în 20 de săptămâni
Iată 13 sfaturi esențiale și de înțeles pentru a slăbi 31 de kilograme în 20 de săptămâni.
Pentru a pierde 31 de kilograme în 20 de săptămâni, nu săriți peste micul dejun
Încercați să vă bucurați de micul dejun imediat ce săriți din pat sau cel mult după o oră. Dacă nu suportați un mic dejun mare, puteți păstra gustarea la jumătatea dimineții, dar când săriți din pat, mâncați sau beți ceva (cum ar fi 30cl de produs lactat cu cereale neîndulcite.). Nu părăsiți reședința fără a vă lua micul dejun.
Pentru a pierde 31 de kilograme în 20 de săptămâni, pentru prânz și cină, păstrați porții rezonabile
Toate micul dejun și cina trebuie să fie în porțiile corecte. Un fel de mâncare ar trebui să conțină mai mult din legume (fie arse sau într-o salată) și să păstreze o fracțiune de proteine, pentru aproximativ 1/4 din fel de mâncare: carne, pește, ouă sau proteine vegetale (tofu de exemplu). În cele din urmă, celălalt 1/4 din vasul care ne lipsește este alcătuit din carbohidrați (de exemplu orez). Acestea vor fi în mod constant mai bine absorbite sub formă de mese complete. Cu aceste referințe, vorbim despre rație și nu despre cantități care vor oscila în funcție de nevoile și obiectivele dvs. Pentru a pierde acele 31 de kilograme în 20 de săptămâni, rețineți că porția de carbohidrați ar trebui să fie mai puțin esențială, dar că ar trebui să fie inclusă în mod constant în mese și mese.
Pentru a slăbi 31 de kilograme în 20 de săptămâni, mâncați la fiecare 4 ore
Dacă nu mănânci multe ore, s-ar putea să te simți supărat și, prin urmare, foarte dornic să consumi alimente care nu sunt recomandate. Numărul de aporturi recomandate variază în funcție de programul dvs., obiceiurile și stilul dvs. de viață. Dar, vă recomandăm să aveți o comandă în dieta dvs., mai ales la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii, pentru a evita să ajungeți la prânz și cină flămând.
Pentru a pierde 31 de kilograme în 20 de săptămâni, nu săriți peste mese
Dacă o faci tot timpul pentru a ajunge din urmă puțin, nu mai face asta, altfel corpul tău va reacționa și se va apăra. Cum? 'Sau' Ce? Veți avea mai mult pofta de mâncare în următoarele câteva ore sau chiar a doua zi și vă va face să mâncați mai mult (sau mai rău, gustare). Pofta de mâncare se acumulează, astfel încât sărind peste mese poate duce la obiectivul opus a ceea ce doriți. "