Cum să slăbești 35 kg în 6 luni Blogul

pentru a-ți

Această întrebare vă poate chinui mintea chiar acum. In ultimii ani, apar pe piețele de nutriție și fitness, multe programe de sprijinire a persoanelor care doresc să slăbească.

Printre aceste programe, putem vorbi despre Weight Watchers sau dieta Dukan, care au avut foarte mult succes cu mulți oameni care le-au încercat. De acolo, descoperă aici câteva sfaturi, trucuri și sfaturi pentru a slăbi rapid și bine 35 kg în 6 luni.

Adoptați obiceiuri alimentare sănătoase

Acest lucru trece prin reguli nutriționale simple:

- Alegeți alimentele cu aport caloric redus. Acestea sunt fructe și legume, leguminoase și produse din cereale bogate în nutrienți, proteine, fibră si apa. Au avantajul de a vă umple rapid fără a adăuga multe calorii - reduceți zaharurile rapide (produse de patiserie și produse de patiserie, dulciuri și ciocolată, înghețată, prăjituri de aperitiv) și grăsime în dieta ta- mâncați alimente cu amidon (orez, cartofi, paste sau pâine), de preferință, fără însoțiri (brânză, unt, cremă, etc.) În caz contrar, limitați consumul - alege carne slabă, păsări de curte, pește și crustacee fără piele - alegeți cu grijă metoda de gătit a alimentelor: legume (la cuptorul cu microunde, înăbușite sau aburite); carne (la grătar sau prăjită); pește (la cuptor sau la grătar ...) - eliminați alcoolul, berea, bauturi racoritoare zaharate- hidratează-te suficient și regulat. Aceasta este o modalitate bună de a preveni retenția de apă și permit eliminarea toxinelor și a deșeurilor responsabile de depozitarea grăsimilor.