Cum să slăbești 4 kg la 60 de ani Blogul
Anii șaizeci de astăzi nu mai au imaginea bunicii care tricotează liniștit lângă foc. Ultima versiune pentru seniori este destul de dinamică, activă și plină de viață.
Și au grijă de aspectul lor pentru a mulțumi mereu. Dar pentru a menține linia la 60, nu poți exercita excesiv ca la 20 de ani și nici nu poți face o dietă complicată (cum ar fi Dukan sau Weight Watchers).
Ia-ți timp să slăbești
Chiar dacă se spune că oamenii în vârstă de 60 de ani, bărbați și femei, au dobândit înțelepciune, nu este neobișnuit să păstrezi instinctul de a dori să slăbești rapid. Dar ar trebui să știți că nu pierdeți în greutate la șaizeci, așa cum pierdeți la douăzeci. De fapt, la vârsta ta, avem tendința de a câștiga kilograme mai ușor din cauza pierderea masei musculare și a densității osoase.
În plus, nu trebuie să te angajezi o dietă drastică pentru a pierde rapid, deoarece ar provoca deficiențe nutriționale, dăunătoare sănătății, deci va trebui să aveți răbdare, deoarece la vârsta dvs. veți pierde 1 sau 2 kilograme pe lună, nu mai mult.
Te întrebi: " atunci cât de repede voi putea să-mi pierd cele 4 kilograme ?". Deci, numărați între 2 și 4 luni și, pentru asta, aflați ce va trebui să mâncați și să faceți ...
Mănâncă ceea ce ai nevoie pentru a slăbi
Pentru a slăbi și a vă pierde 4 kg, va trebui să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Mâncărurile dvs. vor fi, prin urmare, compuse din carne slabă sau pește și fructe și legume.
De asemenea, veți avea grijă să evitați produsele lactate grase alegând 0% produse sau lapte degresat. Ar trebui să știți că produsele lactate sunt esențiale pentru persoanele de peste șaizeci de ani, deoarece conțin mult calciu, dar trebuie, desigur, să-i alungăm pe toți cei care sunt prea bogați în grăsimi și zaharuri. De asemenea, veți avea grijă să beți multă apă, un aliat important pentru slăbire pentru toate vârstele. Elimină toxinele și scurgerile. Un sfat: nu așteptați până când vă este sete de băut. Luați un pahar de apă când vă treziți, un pahar mare de apă înainte de fiecare masă, ceaiuri de plante pe timp de zi și supă seara.