Cum să slăbești 40 kg în 1 an Blogul
Pentru slăbiți 40 kg în 1 an, este necesar să adopți un stil de viață sănătos și să te ții de el. Va fi necesar să urmați o dietă specifică care se bazează pe un deficit caloric sau o dietă bogată în proteine ca cea a doctorului Dukan. În toate cazurile, va fi necesar să se facă exercitii fizice pentru a crește arderea caloriilor.
Aceste 40 kg în exces reflectă obezitatea avansată. Pierderea în greutate este atunci urgentă și esențial, deoarece această supraponderalitate pronunțată reprezintă un risc pentru sănătate.
Slăbiți urmând o dietă bogată în proteine
Pierde rapid o mulțime de greutate și fără a avea sentimentul de a se priva este destul de posibil. Aceasta este ceea ce oferă Dieta doctorului Dukan. Această dietă alimentară bogată în proteine este împărțită în 4 părți. Prima, faza de atac este cea mai impresionantă, deoarece vă permite să pierdeți mai mult de zece kilograme în câteva zile.
Cu toate acestea, ne mâncăm sătul, dar limitându-ne la carne și a pescui. Acest pas nu trebuie continuat prea mult timp, deoarece se bazează pe un dezechilibru alimentar mare.
Dacă următoarele faze sunt mai blânde, acestea vă permit totuși să vă topiți rapid grăsimea. Pierderea de patruzeci de lire sterline într-un an este realistă.
Dieta cu deficit caloric
Pentru a slăbi în mod constant și lin, tot ce aveți nevoie esteînghiți mai puține calorii decât consumi. Necesarul zilnic de bază al unui bărbat este de aproximativ 2000 kcal, iar cel al femeii este de 1500 kcal. Dacă mesele oferă mai puțină energie, atunci metabolismul se va baza pe rezervele sale de grăsime pentru a menține funcționarea corectă.