Sănătos; păr strălucitor prin nutriție - Supranaturali

Baza pentru părul lung, gros, strălucitor și sănătos este nutriția. Calitatea fiecărui păr depinde de calitatea alimentelor noastre. Numai atunci când toate vitaminele, mineralele și oligoelementele importante sunt disponibile în cantități suficiente, corpul are capacitatea suficientă pentru a permite structurilor de păr de înaltă calitate și elastice să crească din capul nostru. Dacă sunt disponibile cantități insuficiente de substanțe vitale importante din cauza nutriției slabe, organismul va produce părul cât mai ieftin posibil și preferă să folosească puținele vitamine disponibile pentru a menține funcțiile circulatorii vitale. Alimentația potrivită pentru păr este, prin urmare, o cerință de bază pentru o coamă de balenă strălucitoare. Părul sănătos și nutrienții merg mână în mână.

Alimentele potrivite pentru păr

Dieta pentru păr sănătos conține toate elementele importante care formează părul. Dar de ce elemente de bază au nevoie părul sănătos, în ce constă un păr?

1. Creatina

Părul este format din 90 la sută din metabolitul proteinelor creatină. Creatina este produsă de organism din aminoacizi (proteine) arginină, glicină și metionină. Prin urmare, ar trebui să ne asigurăm că avem un aport suficient de proteine de înaltă calitate. Dar creatina se găsește și în multe alimente. Carnea de vânat conține de departe cea mai mare proporție de creatină, cu aproximativ 1,5 grame de creatină la 100 g de carne. Majoritatea tipurilor de carne și pește ecologice de înaltă calitate conțin 300 mg de creatină la 100 de grame de produs. Carnea și peștele de înaltă calitate oferă, de asemenea, o sursă bună de alți aminoacizi importanți, cea mai importantă nutriție pentru păr

2. sulf

Aproximativ patru la sută din compusul creatinic din părul nostru este format din sulf, cunoscut și sub denumirea de MSM. Sulful este o substanță vitală și este necesar pentru multe procese din corpul uman. Sulful este în mare parte responsabil pentru reconstrucția pielii și a părului. Sulful se găsește în majoritatea alimentelor naturale și proaspete. Cu toate acestea, mulți oameni suferă astăzi de o deficiență de sulf din cauza unei diete de fast-food și de alimente convenabile. Conținutul natural ridicat de sulf din legume este, de asemenea, în scădere, deoarece domeniile agriculturii convenționale sunt slabe. Soiurile de varză și ceapa sunt deosebit de bogate în sulf. Conopida, broccoli, varză albă, varză, varză de Bruxelles, usturoi și ceapă ar trebui să fie în meniu de mai multe ori pe săptămână.

3. Vitamine B

Cele 8 vitamine B se numără printre cei mai importanți nutrienți pentru rădăcinile părului. Toți se susțin reciproc în diversele lor funcții în corpul uman. Dacă lipsește una, multe alte vitamine pot fi, de asemenea, afectate în munca lor. Prin urmare, trebuie acordată atenție asigurării unei aprovizionări adecvate cu toate vitaminele B. Una dintre cele mai importante vitamine B pentru păr este biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7. Este implicat în mod semnificativ în conversia a patru aminoacizi importanți, care la rândul lor sunt responsabili pentru sinteza creatinei. Lipsa biotinei are efecte masive asupra blocării anterioare. Vitaminele B1, B2, B3 și B6 sunt la fel de importante ca biotina. Vitaminele B se găsesc în principal în măruntaiele, legumele proaspete, leguminoasele, ouăle și produsele din cereale integrale.

4. zinc

Zincul este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru părul plictisitor, căderea părului și un scalp uscat și descuamat. Activează metabolismul energetic al întregului corp și este implicat semnificativ într-un sistem imunitar funcțional. Fără zinc, nici hormonul fericirii serotonina nu se poate forma, ceea ce ne face să ne simțim bine și bine și ne ține stresul departe de noi. Stresul este un adevărat tâlhar de vitamine. La rândul nostru, ne lipsesc aceste vitamine pentru o creștere sănătoasă a părului. Zincul este unul dintre cele mai bune alimente pentru păr.

5. Acizi grași omega 3

Acizii grași Omega 3 se numără printre cei mai importanți acizi grași pentru corpul uman și pentru părul sănătos. Ele sunt vitale și, din moment ce corpurile noastre nu le pot produce noi înșine, trebuie luate cu mâncare. Omega 3 asigură faptul că rădăcinile părului produc un păr mai elastic și mai suplu și astfel previne în mod eficient ruperea părului. Cea mai bună sursă pentru Omega trei este peștele de mare gras. O bucată mare de somon sau ton este cel mai bun mod de a umple magazinele Omega 3.

Cât de util este un supliment alimentar pentru păr?

Părul și substanțele nutritive sunt o problemă importantă. În majoritatea cazurilor, deficiențele de nutrienți sunt responsabile pentru părul plictisitor, fragil, care este predispus la vărsare. Aceste deficiențe pot fi compensate în mare măsură cu un supliment alimentar cu doze suficient de mari. În dieta de astăzi, în special, are sens să ajutăm puțin substanțele vitale. Aproape nimeni nu primește 5 porții mari de legume pe zi. Produsele cultivate în mod convențional sunt în special sărace în vitamine din cauza solului epuizat. Mulți oameni nu doresc să sprijine agricultura în fabrică, dar carnea de pășune organică și peștele organic acceptabil sunt scumpe. Prin urmare, este o abordare bună pentru a satisface nevoia zilnică a organismului de diferiți nutrienți, care sunt importanți pentru păr. Amploarea anumitor deficiențe poate fi testată de medicul de familie utilizând o analiză a sângelui. Cu toate acestea, în cazul deficiențelor foarte grave, este necesar să se depășească doza zilnică și să se utilizeze preparate individuale cu doze mari până când magazinele sunt completate. În cele din urmă, câștigătorul nu este doar părul, ci întreaga persoană.