Cum să slăbești 5 kg în 4 zile (științific) - Cuisine Toulousaine et Occitane

Blogul lui Josyane Joyce: Rețetele bune ale bucătăriei tradiționale ale femeilor din Toulouse și Occitania!

Pierderea în greutate rămâne un obiectiv pentru mulți oameni. Și, deși poate părea simplu să vă reduceți aportul de calorii, dificultatea stă adesea în pierderea lentă și în creșterea în greutate care urmează. Două echipe științifice, una spaniolă, cealaltă suedeză susțin rezultate uimitoare: 5 kilograme pierdute în 4 zile, fără creștere în greutate de luni de zile ... Cum au făcut-o?

Sfatul dietetic oferit celor care doresc să slăbească este în mod tradițional să combine un aport caloric ușor redus cu activitatea fizică, astfel încât variațiile să aibă loc lent. Rezultatul fiind lent, există multe eșecuri prin abandon. Acesta este motivul pentru care cele două echipe științifice au decis să încerce altceva: o reducere majoră a caloriilor și o reluare a exercițiilor fizice intensive pe parcursul a 4 zile. În special, au dorit să valideze efectul acestui efort dublu asupra reducerii masei grase.

15 bărbați supraponderali au fost de acord să participe. Au fost supuși unui raționament caloric de 360 de calorii pe zi, adică o reducere de aproximativ 1800 cal/zi în comparație cu aporturile zilnice anterioare: 360 de calorii sunt furnizate sub forma unei băuturi bogate în proteine (8 participanți) sau băuturi cu zahăr (7 participanți)). Această restricție semnificativă de calorii să nu fie pus în funcțiune fără supraveghere medicală a fost combinat cu o pregătire fizică intensă: 45 de minute de vâslași care exercitau brațele și picioarele, apoi mergeau 8 ore în mediul rural cu doar 10 minute de pauză pe oră. Le era permisă băuturile cu conținut scăzut de calorii în timpul mersului.