Cum să slăbești 5 kg într-o săptămână pentru un bărbat Blogul

Aruncarea a cinci lire sterline într-o lună este deja o mare provocare în sine. Într-o săptămână, este extrem de rapid și chiar mai dificil, fără a vă pune în pericol formularul. Cu toate acestea, nu este imposibil. Iată cum să o faci.

Calorii: creați un deficit mare

Pentru a slăbi atât de repede, nu există niciun secret: absolut trebuie să reduceți, pe parcursul întregii săptămâni, aportul de calorii. Prin urmare, aceasta implică o dietă restrictivă fără grăsimi, zahăr, sare și compusă în principal din legume.

Cu toate acestea, veți avea nevoie de un minim de proteine și amidon pentru a ține pasul în timpul programului sportiv, care va fi intensiv în aceste șapte zile. Pentru a nu suferi de pofte în timpul zilei, ar trebui să vă amintiți, de asemenea, să consumați alimente sățioase care nu vă îngrașă, cum ar fi:

Ovaz
Banana
Cartof
Fasole verde
măr
brânză albă

Sport: ce exerciții ar trebui să practic ?

Mâncarea nu este singura armă pe care o ai. Pentru a vă atinge pe deplin obiectivul, pe lângă dieta ta, vei implementa un program intensiv de activitate fizică, cu o rată de 1 oră de antrenament pe zi. Nu te orbi, totuși. Unele exerciții, în acest caz specific, sunt mai relevante decât altele: