Cum să slăbești 5 kilograme în 3 până la 10 zile
Slăbește rapid 5 kg, în doar câteva zile, iată un obiectiv care te lasă să visezi! Cu bunăvoință, slăbirea rapidă este posibilă, dar efectul yoyo este aproape inevitabil. Dacă doriți să slăbiți în mod durabil, urmați sfaturile noastre ...
Mănâncă foarte puțin: soluția pentru a pierde rapid 5 kilograme ?
Pentru a pierde 5 kilograme în câteva zile, va fi necesar să vă creșteți cheltuielile de energie, reducând în același timp radical aportul zilnic de calorii. În teorie, dacă mănânci mai mult decât ai nevoie, te vei îngrașa și îți vei crește grăsimea corporală. Prin urmare, este necesar să faceți operațiunea opusă adoptând un dieta saraca in calorii, De tip Thonon sau Natman. Cu toate acestea, această strategie funcționează doar în teorie. În practică, reducerea bruscă a aportului de calorii nu vă va permite să slăbiți 5 kilograme, chiar și în 10 zile. !
Într-adevăr, dacă treci de la un aport de 2500 kcal la 1000 kcal peste noapte, vei pierde în greutate în primele 5 zile, atunci corpul dumneavoastră poate bloca procesul de slăbire. Nu este neobișnuit ca oamenii să ne contacteze deoarece nu mai pot pierde în greutate în ciuda dietei lor foarte scăzute de calorii. Motivul este în principal hormonal.
Aportul de calorii nu trebuie să fie niciodată mai mic decât rata metabolică bazală !
Metabolismul bazal este numărul de calorii necesare pentru a menține corpul să funcționeze peste 24 de ore.
De exemplu, o femeie de 35 de ani, care măsoară 1,55 metri pentru 60 kg, va avea un metabolism bazal de 1353 kcal (calculați-vă metabolismul bazal aici). Fie că vrea să slăbească 5 kilograme în 3 zile, 1 săptămână sau într-o lună, nu ar trebui să scadă niciodată sub această valoare, altfel sănătatea ei va fi pusă în pericol.
Pierderea în greutate și viteza nu se amestecă !
Prin exemplul anterior, veți fi înțeles fără îndoială că nu este recomandat să doriți să slăbiți 5 kg în 3, 5 sau 10 zile. Le pui pe amândouă sănătatea dumneavoastră la risc și în plus te expui la un efect yoyo ceea ce te poate determina să câștigi mai multe kilograme decât ai pierdut. În plus, pierderea în greutate duce rapid la oboseală mare, iritabilitate și risc crescut de rănire.
Pierderea a 5 kilograme este posibilă, dar trebuie să fii rezonabil dacă vrei să obții rezultate de durată. Pentru aceasta vă recomandăm o scădere în greutate cuprinsă între 0,5 și 1 kg pe săptămână.
Deci, dacă doriți să slăbiți rapid 5 kilograme pentru a găsi linia, țintiți mai degrabă 5 săptămâni decât 5 zile. Această perioadă vă va permite să vă configurați obiceiuri alimentare bune prin reechilibrare nutrițională. Nu este nevoie să vă privați de toate alimentele care vă fac fericiți, această lipsă nu va putea rezista în timp. După pierderea kilogramelor, veți relua obiceiurile alimentare proaste. Pe de altă parte, în 5 săptămâni, veți putea stabili o dietă sănătoasă oferindu-vă în același timp mici plăceri.