Cum să slăbești 7 kg în 5 zile Blogul
V-ați stabilit obiectivul de a pierde 7 kilograme în mai puțin de o săptămână și în mod durabil, dar nu știi cum să o faci? Forumurile de discuții recomandă tot felul de diete mai mult sau mai puțin serioase, dar cea mai bună soluție este o dietă hipocalorică.
O dietă de cinci zile
De cele mai multe ori, creșterea în greutate se datorează unei diete prea bogate și lipsa activității fizice zilnice. 5 zile este un timp scurt pentru a pierde 7 kg, deoarece acest lucru este echivalent cu a pierde aproape 1,5 kilograme în fiecare zi.
Cu toate acestea, recâștigarea unei cifre mai subțiri rămâne o bună motivație pentru a începe dieta. Să slăbești ușor în timp ce mănânci o dietă echilibrată, primul lucru de făcut este să interzice din alimentație toate alimentele cu adaos de grăsimi.
În schimb, alege feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii care conțin substanțe nutritive esențiale pentru ca organismul tău să funcționeze corect.
Slăbiți fără să pierdeți sănătatea
Pe parcursul celor cinci zile de dietă, începe ziua cu un pahar cu apă călduță la care adaugi sucul de la jumătate de lămâie. Așteptați 30 de minute înainte de a lua micul dejun. Profitați de acest moment pentru a face ceva sport pentru a vă stimula metabolismul. Puteți face mișcare pe bandă de alergat, mergeți cu un antrenor eliptic sau exerciții de antrenament cardio.
Mănâncă trei mese pe zi și mănâncă la ore regulate. Pentru cină, mâncați cel târziu la ora 19:00 și lăsați să treacă o oră înainte de culcare. Acest lucru vă va împiedica să depozitați grăsime în timp ce dormiți.
Idei de meniu în timpul dietei
Pentru micul dejun, bea ceai sau cafea fără zahăr. Luați un castron cu fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un măr. Pentru a varia, puteți înlocui fulgii de ovăz cu două felii de pâine integrală cu 20 g de unt, un ou fiert tare sau o felie de șuncă.
La prânz, mâncați o salată de castraveți, batavia sau roșii. Consumați și 100g de carne slabă (pește, pui, curcan, vițel) cu legume albe în apă și ușor sărate sau aburite. Finalizați masa cu o bucată de fructe.
La cină, preferați o supă sau un velouté, cu o bucată de carne sau un ou și fructe.
Bea 2 litri de apă răspândită pe parcursul zilei. Preferă apa liniștită, ceaiurile din plante sau ceaiurile de slăbit.
Pierderea în greutate în 5 zile este încă destul de ușoară dacă ești motivat. Pentru a fi sigur că scapi de kilogramele în plus și le ții departe, nu ezitați să cereți sfatul unui dietetician.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).