Este interzisă sfecla roșie în timpul sarcinii? Mame adevărate
Sfecla roșie este foarte sănătoasă în timpul sarcinii. Foto: Unsplash
Sfecla roșie este considerată un impuls energetic sănătos. Dar ce zici de legumele tuberoase din timpul sarcinii? Este interzisă sfecla roșie chiar și în timpul sarcinii? La urma urmei, lista alimentelor interzise este lungă. Și nici sugarii sub 6 luni nu ar trebui Sfeclă mânca. În acest articol, vă vom spune dacă și cât de mult pot mânca femeile însărcinate cu sfeclă roșie.
Conținutul acestui articol
Sfecla roșie este interzisă în timpul sarcinii?
Clar: NU! Ar trebui să mănânci chiar sfeclă roșie, fie că este crudă sau gătită. Legumele sunt o gustare foarte sănătoasă pentru dumneavoastră și bebelușul vostru nenăscut, iar beneficiile sfeclei roșii sunt enorme.
Beneficiile sfeclei roșii în timpul sarcinii:
Sfecla roșie este o legumă de iarnă, iar sezonul de recoltare este din august până în aprilie. Cu toate acestea, puteți cumpăra sfeclă gătită pre-gătită învelită în supermarketuri pe tot parcursul anului. Și acestea sunt avantajele sfeclei roșii dintr-o privire:
1. Multe vitamine:
Sfecla roșie vă oferă multe vitamine importante - inclusiv acid folic și vitamina C.
2. Mult fier:
Sfecla roșie este, de asemenea, bogată în fier - bună pentru dvs., deoarece puteți preveni în mod eficient carența de fier.
3. Scadeți tensiunea arterială:
Legumele crude de iarnă conțin nitriți, care îmbunătățesc mușchii și scad tensiunea arterială.
4. Promovarea creșterii celulare:
Alte substanțe vitale precum potasiu, fosfor și zinc au, de asemenea, un efect benefic. Acestea reduc numărul de radicali liberi dăunători, astfel încât să susțină și creșterea sănătoasă a celulelor.
5. Bun pentru apărare:
Proprietățile antioxidante ale sfeclei roșii vă întăresc apărarea și vă cresc imunitatea.
6. Bine pentru oasele tale:
Sfecla conține siliciu, ceea ce face mai ușor pentru corpul tău utilizarea calciului. Acest lucru vă va îmbunătăți densitatea osoasă, astfel încât aveți un risc mai mic de a dezvolta osteoporoză.
7. Bine pentru articulații:
Conform cercetărilor științifice, urmele de betalaină antiinflamatorie din sfeclă roșie previn umflarea articulațiilor.
8. Purificator de sânge:
Sfecla roșie a fost întotdeauna considerată un purificator de sânge, crescând în același timp concentrația de hemoglobină. Deci, legumele vă pot reduce efectiv riscul de apariție a anemiei.
9. Bun pentru digestie:
De asemenea, puteți face ceva bun pentru digestia dvs. cu sfecla roșie. Deoarece sfecla bogată în fibre stimulează activitatea intestinului și previne constipația.
Sfecla roșie în timpul sarcinii poate fi, de asemenea, un risc?
Sfecla roșie poate avea foarte rar un impact negativ asupra sănătății tale și a copilului tău. Acesta este cazul dacă suferiți de o tulburare metabolică sau dacă nitritul de fapt sănătos se transformă în nitrat dăunător. De îndată ce bacteriile se instalează pe sfeclă roșie, nitritul este transformat în nitrat. Se spune că această legătură contribuie la anemie pe termen lung și crește riscul de a dezvolta cancer.
Vă puteți proteja de aceste consecințe preferând sfecla roșie cultivată pe câmp, deoarece a fost contaminată cu mai puțin îngrășământ nitrat. Un alt „pericol” constă în acidul oxalic conținut în sfeclă roșie, care - depozitat în cantități mari în organism - poate provoca pietre la rinichi în boli metabolice.
Dar sfecla roșie în timpul alăptării?
Ca mamă care alăptează, poți să ajungi în continuare la sfeclă fără ezitare. Vă ajută într-un grad sănătos să mâncați o dietă echilibrată. Rețineți, totuși, că sfecla roșie nu este absolut potrivită pentru bebeluș sau bebeluș. Deoarece azotatul poate afecta metabolismul favoritului dvs. și, în cel mai rău caz, poate declanșa o infecție renală. Prin urmare: Sugarii sub 6 luni nu ar trebui să mănânce sfeclă roșie.
Ce altceva ar trebui să știți despre sfecla roșie în timpul sarcinii:
Conform poveștilor străvechi, poftele de sfeclă roșie din primul trimestru sugerează că aștepți o fată. Cu toate acestea, această presupunere nu poate fi dovedită științific. Apropo de primul trimestru, acesta este și cel mai bun moment pentru a mânca sfeclă roșie în timpul sarcinii. Deoarece acidul folic pe care îl conține este important pentru ca măduva spinării a bebelușului să se dezvolte bine.
Rețetă delicioasă pentru un suc de sfeclă roșie
Cu următoarele instrucțiuni puteți prepara și savura singur un suc delicios de sfeclă roșie. Procedați după cum urmează:
- Curățați 600 de grame de sfeclă roșie și 200 de grame de morcovi. Tăiați-le în bucăți mici și scoateți miezul din cele 200 de grame de mere care le însoțesc. De asemenea, tăiați mărul în bucăți mici.
- Puneți ingredientele într-un storcător adecvat. În cele din urmă, adăugați sucul unei jumătăți de citrice.
Vă dorim pofta de mâncare bună și un timp sănătos cu mingea!