Cum să slăbești aproape 3 kilograme fără dietă

Video: ar fi posibil să slăbești 3 kilograme fără să ții o dietă.

Experții de la Universitatea din Warwick (Marea Britanie) au lucrat la un program de slăbire în eforturile naționale de obezitate. Studiul lor publicat pe 18 decembrie 2018 a arătat că „persoanele care au participat la antrenament de atenție ca parte a unui program intensiv de gestionare a greutății au pierdut mai multă greutate în șase luni decât au făcut alți participanți la program. Neavând cursuri de atenție”, explică studiul. Astfel, datorită acestei metode, denumită și: mediere, oamenii de știință au reușit să analizeze și să încerce să trateze comportamentele alimentare problematice ale persoanelor care suferă de obezitate. „Mindfulness este o practică corp-minte în care oamenii învață să devină mai conștienți de starea lor mentală actuală și de mediul lor imediat în momentul prezent”, își amintește autorul principal al studiului, dr. Petra Hanson.

aproape

Pierderea a 3 kilograme în șase luni fără dietă

Cercetătorii au examinat apoi 53 de persoane care participă la programul multidisciplinar de gestionare a greutății. Dintre acestea, 33 au participat la cel puțin trei dintre cele patru sesiuni de „mindfulness”. Cursul a inclus discuții despre alimentația fără minte, o introducere în terapia psihologică compasională, care subliniază nevoia de a fi conștienți de autocritică și importanța încrederii în sine în realizarea schimbării comportamentului alimentar. Prin urmare, participanții au învățat să recunoască când erau pe punctul de a începe să mănânce pe baza dispoziției lor. Autorul principal, dr. Petra Hanson, a declarat: "Din păcate, o mulțime de oameni folosesc mâncarea ca stimulent emoțional. Nu este o problemă din când în când, dar dacă devine o cale sistematică de a merge. Ieșirea poate avea cu adevărat un impact asupra sănătății cuiva . "

Rezultate: în medie, persoanele care au urmat cursul de mindfulness au slăbit 3 kilograme în următoarele șase luni.