Cum să slăbești Blogul

blogul

După o creștere semnificativă în greutate sau pur și simplu pentru că ai o statură destul de pătrată, umerii tăi sunt o sursă de nemulțumire, chiar și de complex ? Fii sigur, este foarte posibil să remediezi acest lucru prin simpla refacere a acestei părți specifice a figurii tale. Câteva exerciții regulate vă vor ajuta să pierdeți rapid umerii.

Slăbiți și construiți-vă umerii pentru a le vedea subțiri și bine definite:

- Mai întâi exercițiu: În poziție așezată confortabil, pe un scaun, cu spatele întotdeauna perfect drept, înarmați-vă cu gantere mici, sticle de apă umplute sau greutăți simple ușor de manevrat și îndoiți brațele până obțineți un unghi drept. Apoi ridicați brațele simultan deasupra capului. La sfârșitul acestei mișcări, mâinile, coatele, umerii și spatele trebuie aliniate. Mergeți înapoi ușor și repetați această mișcare de mai multe ori.

- Exercițiu următor: De data aceasta, poziționați-vă în poziție verticală, cu picioarele ușor depărtate, asigurându-vă în același timp că rămâneți stabil. Apoi ai brațele la laturi, câte o greutate în fiecare mână. Cu brațele întinse, aduceți-le lateral până când umerii, coatele și mâinile sunt aliniate din nou. De asemenea, veți simți că partea superioară a spatelui funcționează eficient. Reveniți la poziția de plecare și începeți de la capăt.