Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 45 kg după ce nu a reușit să alerge nici măcar 2 minute
Dacă doriți să pierdeți în greutate, atenția și consecvența sunt singurul lucru care vă poate ajuta cu adevărat. Dar nu ne crede pe cuvânt. Luați exemplul lui Gaurav Sharma, în vârstă de 28 de ani, care a slăbit 45 de kilograme în optsprezece luni, ținând cont de tipul său de corp, de obiceiurile alimentare și de programul de exerciții fizice.
„Cu puțin peste un an în urmă, el cântărea 143,8 kg. Suficient de greu pentru greutatea ideală a tuturor, nu? Ei bine, colegii mei m-au jenat în mod constant pentru acest lucru și, pe lângă asta, am început să-mi pierd încrederea în abilitățile mele până la punctul în care am încetat să interacționez cu oamenii! Chiar am încetat să joc și să mă bucur de alergare, cricket și fotbal ”, își amintește el.
"Și asta a fost doar prima parte a modului în care am simțit că sunt supraponderal. Aș cumpăra orice marcă, indiferent de dimensiune, pentru a găsi haine care să se potrivească mie. Am decis că este suficient, m-am alăturat unui centru pentru a mă forma", el adauga.
"În prima mea zi la sală, nici măcar nu puteam alerga mai mult de 62 de secunde pe banda de alergare și m-a lovit foarte tare! Îmi amintesc că m-am gândit, dacă la 28 de ani, nici măcar nu puteam alerga 100 de secunde Mi se va întâmpla mie și corpului meu în câțiva ani? Acest gând mi-a început într-adevăr călătoria de fitness și m-a ajutat să slăbesc 45 kg și să reduc sarcina grea la 98,6 kg. de 143,8 kg. "
Plan de scădere în greutate de 45 kg -
„Am mâncat inițial o mulțime de junk food înainte de a merge la sală deoarece nu știam nimic mai bun la începutul călătoriei mele de slăbire. Cu toate acestea, mi-am dat seama repede că nicio muncă grea în sală nu va funcționa dacă nu aș începe să mănânc corect ”.
Ca rezultat, Sharma a trasat dieta pentru scăderea în greutate și planul de antrenament de mai jos pentru scăderea în greutate.
Planul de slăbire pe care trebuie să-l urmați pentru a pierde 45 kg-
„Acum, cu o nouă vigoare descoperită, am decis să-mi schimb obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, ceea ce ar completa și antrenamentul meu fizic în cel mai bun caz”.
„Am început să reduc zahărul/bomboanele, sifonul, mâncarea prăjită sau procesată și produsele lactate. Apoi m-am gândit că ar trebui să încep să mănânc ceva ușor și hrănitor înainte de a merge la sală. Acest gând m-a determinat să creez o dietă de 5 mese care pot fi consumate la fiecare două ore pentru a mă hrăni ”.