Cum să slăbești când ești senior

De la vârsta de 60 de ani, intrarea în pensie oferă mult timp liber. Aceasta este adesea oportunitatea de a te dedica tuturor activităților și proiectelor pe care nu ai avut timp să le faci înainte. Pentru mulți oameni, aceasta este oportunitatea de a intensifica în cele din urmă această dietă pentru a pierde acele kilograme în plus cauzate de obiceiurile alimentare slabe. Dar cum slăbești când ești senior? Urmați sfaturile noastre pentru o dietă sigură !

Dieta după 60 de ani este riscantă ?

Senior: ce strategie pentru o dietă eficientă în deplină siguranță ?

Ca la orice vârstă, există o regulă de aur pentru o dietă eficientă și sigură: o dietă echilibrată, începând cu cantitățile. La 60 de ani, metabolismul nostru funcționează într-un mod care înseamnă că trebuie să mâncăm mai puțin decât la 30 sau 40 de ani. Prin urmare, este necesar să se adapteze porțiunile. Evitați să depășiți 2000kcal față de mai mult de 2500kcal pentru un adult sănătos. Apoi, vom încerca să măsurăm nutrienții absorbiți. O masă echilibrată ar trebui să conțină următoarele:

---