Cum să slăbești când ești un bărbat de 17 ani Blogul
Când sunteți un adolescent de 17 ani, acordați multă atenție imaginii de sine. Ai probleme cu greutatea și vrei să slăbești pentru a te simți mai bine cu tine? Să știți că nu aveți neapărat nevoie de o dietă strictă. Descoperă aici câteva sfaturi pentru a te ajuta să slăbești în adolescență.
Cum să slăbești când ai 17 ani ?
Când ești un bărbat de șaptesprezece ani, corpul tău trece printr-o mulțime de schimbări hormonale (voce profundă, barbă mică!). Prin urmare, este normal să existe unele variații ale greutății. Dezvoltarea hormonală a bărbaților este diferită de cea a femeilor, dar în general, aveți nevoie de cel puțin 2800 de kilocalorii pe zi.
Dietele foarte stricte nu sunt benefice pentru dvs., deoarece este posibil să experimentați efectul yoyo (pierdeți rapid, dar recuperați totul într-un timp foarte scurt). Baza pentru pierderea în greutate în adolescență este de a vă revizui dieta și de intra in sport.
Sfaturi nutriționale pentru pierderea în greutate
Primul pas este să vă revizuiți dieta:
- Pizza, chipsuri, dulciuri și toate gustările ambalate cu grăsimi saturate sunt dăunătoare pentru corpul dumneavoastră. Înlocuiți-le treptat cu fructe și legume. Preferă peștele, ouăle și nucile;
- Faceți-vă propriul musli și barele dvs. de granola pentru a-l gusta: sunt sănătoase și știți ce mâncați;
- Mănâncă mai multe cereale integrale: pâine integrală și orezul brun are un indice glicemic scăzut, care evită depozitarea grăsimii;
- Nu săriți peste nicio masă, ci mai degrabă mănâncă mai puțin;
- Bea: trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi.
- Adu-ți părinții cu tine: trebuie să mănânci mai mult acasă pentru a evita să fii tentat. Prin urmare, ar fi înțelept să vă implicați părinții în căutarea dvs. de a pierde în greutate, astfel încât să alegeți masa sunt adaptate obiectivelor tale;