Cum să slăbești conștient
Pierderea în greutate în mod conștient este un concept foarte important în slăbirea fără dietă. Cu conștientizarea, detectați modele dăunătoare și obositoare și vă formați dialogul interior pozitiv.
În acest fel, puteți stabili cu atenție un contact mai bun și mai iubitor cu voi înșivă și cu corpul vostru.
Te-ai făcut vreodată conștient de dialogul tău interior?
Dialogul intern - un prim pas bun pentru a deveni conștient de procesele dvs. interne
„Vaca tâmpită, ai dat-o din nou în bară. Chiar nu poți face nimic bine ”.
Cunoașteți astfel de propoziții atunci când doriți să slăbiți, urmați o dietă și nu funcționează din nou?
Dacă ați mâncat din nou mai mult decât a fost planificat sau „un lucru greșit”?
Și propoziția de mai sus este probabil încă inofensivă împotriva dialogului intern adecvat, nu-i așa? Mulți oameni vorbesc atât de greu în interior, încât nici nu îndrăznesc să spună ceva cu voce tare.
Dacă vorbești cu tine însuți așa, există consecințe. Și nu cele bune.
Dacă vrei să slăbești cu succes fără luptă, trebuie să fii conștient de dialogul tău interior. Este el înălțător și iubitor?
Dacă este disprețuitor, fatalist și abuziv, aceasta vă va afecta capacitatea de a atinge obiective și de a schimba obiceiurile. (fatalist = simți-te la mila sorții)
Și dacă vrei să slăbești, trebuie să fii bun la asta.
A pierde în mod conștient în greutate înseamnă, de asemenea, să fii atent și să iubești cu tine însuți.
Urmăriți-vă în viitorul apropiat. Cum vorbești cu tine în interior? Tu formezi? Formez eu?
Când vorbești cu tine însuți sub forma „ești”, cine este vocea cu care vorbești? Probabilitatea este relativ mare că ați adoptat propozițiile de la părinți sau de la profesori.
Când vă vorbiți în forma „Eu sunt”, este posibil să fi absorbit deja acuzațiile, cererile și insultele altor persoane.
Cu ce ton îți vorbești? Tare, strident, dur?
Când ai învățat să-ți percepi dialogul interior, urmează pasul următor ...
Schimbați-vă dialogul interior și vă schimbați capacitatea de a atinge obiectivele
Decideți să vă vorbiți numai cu drag și constructiv. Nu vă permiteți să vă abuzați și să vă mai abuzați.
Acest lucru vă va consolida și capacitatea de a pierde în greutate în mod conștient. Când pierdeți în greutate fără o dietă, este un factor crucial să deveniți conștienți de procesele dvs. interne.
Deveniți mai conștienți de cele mai profunde nevoi și permițându-vă să fiți îndepliniți. Așa că slăbești conștient.
Apoi, veți realiza următorul adevăr care vă va ajuta să fiți mai bine cu voi înșivă ...
Nimeni nu este la fel de aproape de tine ca tine
Gândește-te la asta, dacă cel mai bun prieten al tău a făcut o greșeală sau nu a găsit ceva, cum ai vorbi cu ea? Le-ai pune jos și le-ai țipa?
Probabil că nu, corect?
Te-ai sprijini și ai vorbi cu ea într-un mod iubitor sau încurajator?
Alege să fii tu cel mai bun prieten. Nu permiteți altceva.
Dacă decideți să vă uitați atent la dialogul vostru interior, veți găsi din ce în ce mai multe memento-uri pe care să le ascultați și să le recunoașteți atunci când vă vorbiți în mod disprețuitor.
Asta nu va funcționa întotdeauna la început. Dar din ce în ce mai des.
Apoi, dacă vă dați seama că vă jefuiți, opriți-vă imediat. Spune intern sau chiar cu voce tare "Stop".
Și apoi îți schimbi dialogul interior, tonul, intenția conversației interioare. Către constructiv, iubitor, atent, solidar ...
Acest lucru nu numai că îți îmbunătățește capacitatea de a atinge obiective, ci ...
Un dialog interior bun vă va ajuta în momente dificile
Când vine vorba de slăbit fără dietă, este vorba despre slăbit din ce în ce mai conștient.
Ideea este că devii din ce în ce mai conștient de nevoile tale fizice și emoționale.
Că devine din ce în ce mai clar pentru tine că ai dreptul să fii mai liber și să te placi pe tine însuți.
Cu un dialog interior pozitiv, vă creați condiții bune, chiar și în momentele dificile, când lucrurile nu merg bine, pentru a continua să slăbiți fără o dietă așa cum a fost planificat.
Cu un dialog intern negativ, încurajezi adesea o atitudine „indiferent acum”. Și cu aceasta, întregul plan de a pierde în greutate în mod conștient va fi aruncat peste bord.
Nu trebuie să fie. Cu un dialog interior pozitiv, vă puteți realinia pe calea voastră și puteți continua întărit.
Un dialog interior deschis și pozitiv vă permite să vă folosiți „recăderea” pentru a crește și a deveni mai buni (pentru a pierde în greutate fără a face dietă).
Pentru că sunteți suficient de deschiși pentru a vedea ce s-a întâmplat și suficient de deschiși pentru a sugera noi soluții din interior.
Și există mai mult ajutor din interior ...
Mindfulness și Pierderea în Greutate
O abilitate importantă în slăbirea conștientă este atenția. Mindfulness înseamnă a fi în prezent și a-ți observa fluxul de gânduri. Perceperea propriului corp. Să nu vă distrageți atenția când faceți ceva.
Practicând mindfulness, veți învăța să percepeți din ce în ce mai mult care sunt nevoile dvs. mai profunde și, de exemplu, cum merge dialogul vostru interior.
Și de ce este important acest lucru, am discutat mai sus.
Mindfulness poate merge mult mai departe atunci când pierde în greutate în mod conștient. Dacă trăiți din ce în ce mai atenți, veți putea percepe semnalele corpului și sufletului dvs. din ce în ce mai bine.
De asemenea, vă puteți relaxa dacă ceva nu merge așa cum vă imaginați că ar trebui.
În general, veți deveni mai conștienți de funcționarea dvs. interioară și o puteți folosi pentru propria cale de slăbire fără dietă.
Veți primi mai multă inspirație, sfaturi și exerciții pentru a slăbi în mod conștient în buletinul meu informativ.