Cum să slăbești corect fără simptome de deficiență; Slăbiți sănătos și ușor
Pierdeți greutatea fără simptome de deficiență și deficiențe de nutrienți
Pierderea în greutate cu diete este în plină expansiune. Nu era diferit în vremurile anterioare, dar internetul a făcut posibil ca toată lumea să încerce o presupusă sănătate și „cea mai bună dietă din toate timpurile”. Multe dintre aceste diete par să funcționeze inițial. Cu toate acestea, mulți utilizatori ai acestor diete miraculoase se ocupă de obicei rapid de efectele de yo-yo și/sau de simptome de carență.
Indiferent dacă este vorba de dieta mult anume pentru ananas sau de altele precum dieta Max Planck, majoritatea dietelor se bazează pe un aport redus sau unilateral de nutrienți. Acest lucru poate fi aplicat aproape tuturor programelor populare de slăbire. În timp ce o dietă, să o numim Diet X, nu lipsește de vitamine, dar proteinele și carbohidrații se găsesc în cantități ușor de gestionat în meniu, dieta Y oferă aceste elemente importante, dar le lasă lipsite de vitamine. O treime concepută din grup ar fi atunci o dietă numită Z, care oferă binecunoscutul slogan FdH, „Mănâncă jumătate”.
Consecințele posibile ale unei diete prost considerate
Planurile de dietă de acest fel duc rapid la deficiențe de nutrienți cu consecințe foarte grave pentru bunăstare și sănătate. Obezitatea, o talie extinsă sau supraponderalitatea au de obicei cauze mai profunde decât ne-ar duce publicitatea să credem. Motivele reale pot fi, de asemenea, psihologice sau hormonale. Lipsa exercițiilor fizice joacă, de asemenea, un rol major. Pentru a pierde cu adevărat în greutate pe termen lung, stilul de viață trebuie abordat holistic.
Slăbire sănătoasă
Pierderea în greutate sănătoasă înseamnă să te simți bine în orice moment. Nu poți elimina singur predispozițiile și influențele hormonale, dar poți influența alți factori, cum ar fi o dietă sensibilă, exerciții fizice și relaxare pentru tine. Din nou și din nou întâlnești oameni cu care spui: „Poate mânca ce vrea, nu se va îngrășa”. Acești oameni fac ceva bine.
nutriție
Oricine se expune la un deficit nutritiv cu o dietă a pierdut deja. Așa cum am menționat mai devreme, psihicul joacă un rol important în pierderea în greutate. Deci, cine se torturează, câștigă rareori. Lipsa constantă de condus, starea proastă de spirit sau disconfortul fizic din cauza lipsei de substanțe nutritive importante conduc rapid la stres. Stresul contribuie major la creșterea în greutate. Promovează producția de cortizol a organismului. Aceasta este o substanță care corespunde cortizonului și promovează obezitatea de bază. Deci, pentru a evita stresul inutil, ar trebui să mănânci ceea ce vrei. Este de la sine înțeles că acest lucru nu ar trebui să fie fast-food.
Exercițiu și distracție
Un amestec de rezistență și antrenament de forță duce la o circulație puternică și la formarea musculară. Când mușchiul este construit, grăsimea este arsă. Corpul obține acest lucru de la cel mai apropiat depozit de grăsimi. Acest lucru se întâmplă de obicei în stomac. Exercițiile fizice reduc și stresul și astfel contribuie la relaxarea generală.
Relaxare
Relaxarea și somnul suficient sunt foarte importante pentru a reduce stresul. Relaxarea ar putea însemna, de exemplu, doar să faci sau să mănânci orice vrei. Dacă se respectă conceptul general, aceasta nu este o problemă. Cu toate acestea, principalul lucru la care trebuie să acordați atenție este somnul sănătos. S-a dovedit că persoanele care dorm puțin se îngrașă foarte repede.