Cum să slăbești cu 7 zile înainte de îmbrăcăminte nu este nevoie să mori de foame - Vitashine blog
Ce se întâmplă dacă aveți un eveniment social important timp de o săptămână și trebuie să vă adaptați la rochie? În mod clar, într-o săptămână corpul nu se va schimba la rădăcină, dar există opțiuni. Beți alcool, prăjituri albe și dulciuri din dieta dvs., luați rufele potrivite și mergeți la un masaj. Că tu ajuti?
Cât de mult poți pierde în greutate într-o săptămână?
Un kilogram de grăsime corporală este de aproximativ 7.500 kcal (31.401 kJ). Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, ar trebui să ardeți în mod logic cu 500 kcal pe zi (2000 kJ) mai mult sau să reduceți consumul de energie la acest nivel. În practică, aceasta înseamnă fie cu aproximativ o oră pe zi, fie cu un sfert până la o treime mai puțin consum.
Dacă reduceți aportul zilnic de calorii și reduceți carbohidrații, consecința va fi în primul rând spălarea lichidului din corp. În acest fel puteți pierde chiar și trei kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, consecința acestui lucru va fi un metabolism mai lent, vă veți simți obosit și, după o săptămână, veți câștiga kilograme în plus și poate chiar un pic mai mult.
Dar chiar și într-o săptămână poți face multe cu cifra. Puteți pierde câteva kilograme, puteți scăpa corpul de excesul de apă, curățați-l și întări și mai mult fizicul. Și toate acestea te vor face să arăți mult mai bine. Cum? 'Sau' Ce?
Produse de slăbit: o mișcare de marketing sau un asistent în dificultate?
Dieta pentru pierderea rapidă în greutate
Începeți cu o dietă. Ați putea fi mai riguros într-o săptămână, dar ar fi frumos dacă ați putea suporta obiceiuri sănătoase în săptămânile viitoare.
Limitați produsele de patiserie albe. În perspectivă, nu este bine să renunți complet la carbohidrați în dietă, îi poți limita pentru o săptămână. Scufundați chiftelele albe și mâncați un minim de toppinguri. În schimb, mănâncă proteine și multe legume. Răsfățați-vă cu carbohidrați de calitate sub formă de cereale neindulcite, cereale integrale sau paste. Apropo, acesta este unul dintre acele obiceiuri cu care rămâneți pe termen lung.
Limitați zahărul. Merită, de asemenea, să rămâi cu el chiar și după o „dietă”. Zaharurile simple se instalează în abdomen pentru a proteja organele interne, cum ar fi ficatul, pancreasul sau intestinele. De asemenea, consumul excesiv de zahăr se află adesea în spatele stomacului umflat. Mai puțin blând înseamnă să măgulești stomacul și să faci alte beneficii, cum ar fi mai puține riduri și o sănătate mai bună.
Adăugați legumele. În loc de toppinguri, mâncați grămezi de legume. Atenție - legumele nu sunt egale cu fructele, conțin o cantitate mare de zahăr. Mănâncă boluri mari de salată cu brânză balcanică, pui sau ouă. Vei supraviețui o săptămână, apoi poți căuta alte opțiuni pentru o cină sănătoasă.