Cum să slăbești cu creierul Dieta mea pentru slăbit
Pierderea în greutate nu se întâmplă neapărat și se întâmplă doar pe farfurie. Atâta timp cât vă concentrați doar pe nutriție, nu puteți restabili echilibrul de care are nevoie corpul pentru a-și recâștiga greutatea adecvată. Este o certitudine: puteți pierde în greutate cu creierul dacă urmați metoda corectă !
neuroștiințe descrie științific omul ca o ființă globală în care corpul, mintea și emoțiile sunt în interacțiune constantă. Pentru a slăbi, trebuie ia în considerare individul în ansamblu, deoarece nicio dietă nu poate da rezultate de durată atâta timp cât dieta este principala preocupare.
În Franţa, 56% dintre bărbați și 41% dintre femei sunt supraponderali (supraponderali sau obezi). Și potrivit Inserm, 70% dintre femei (și unul din doi bărbați) ar dori să slăbească.
Toată atenția se concentrează pe mâncare și consum de energie. Dar, a fi subțire nu este doar o problemă a sistemului digestiv, metabolism alegeri alimentare și nutriționale.
Descoperirile recente din neuroștiințe au făcut posibilă înțelegerea faptului că emoțiile slab gestionate, excesul stres, gândurile bântuitoare ... interferează atât cu comportamentul alimentar cât și cu metabolismul.
Pentru a pierde kilograme acumulat de-a lungul timpului, trebuie să apelăm nu numai la mâncare, ci și la sistemul nervos, mintea și emoțiile.
Astfel, fiecare mâncare pe care o aduce la gură se află sub influența unui scenariu complex care se desfășoară în cavitatea creierului. Mai întâi trebuie să vă reeducați creierul și apoi să vă reprogramați greutatea corectă, astfel încât organismul să se adapteze în mod natural la aceste noi date. Pentru ca creierul să ajute la pierderea în greutate, este necesar să acționăm asupra 5 factori ai celor vii.
Putem depăși excesul de greutate fără frământări, fără interdicții sau restricții. Slăbește datorită creierului se poate face în 2 pași:
- În primul rând, o primă perioadă de zece zile în care vom uita felul în care mâncăm și ne vom concentra asupra factorilor psiho-emoțională.
- Și apoi, odată ce creierul a „resetat” greutatea sănătoasă, urmărim câteva reguli alimentare simplu (care nu are nimic de-a face cu o dietă restrictivă), combinat cu câteva acțiuni de detoxifiere, care vor fi suficiente pentru a topi kilogramele în plus.
Faza 1: reeducați-vă slăbirea creierului
Să ne înțelegem bine: sinergia dintre cele 5 instrumente corespunzătoare celor 5 factori ai vieții vă permite să slăbiți într-un mod durabil, fără efort, oboseală sau depresie. În cele din urmă, veți acționa simultan asupra acestor cinci tabele.
Cu toate acestea, în timpul unei faze inițiale de aproximativ zece zile sau cam așa, veți începe prin implementarea celor trei instrumente care interferează cel mai mult cuechilibru psiho-emoțional. Odată ce echilibrul neuro-psiho-emoțional a fost restabilit, vă puteți gândi la conținutul plăcii voastre.
În această primă fază, te vei concentra pe trei instrumente, pe care le vei integra în viața ta de zi cu zi: respiraţie, relaxare si gestionarea emoțiilor.
1. Învață să respiri mai bine
exerciții de respirație contribuie la îmbunătățirea oxigenării celulare, la combaterea stresului și la reechilibrarea producției anumitor neurotransmițători cerebrali responsabili de „loviturile pompei” și „ apetitele false ".
Respirația este cea mai vitală dintre funcțiile noastre: dacă putem rezista câteva săptămâni fără a mânca și câteva zile fără a bea, nu supraviețuim mai mult de câteva minute fără a respira. Aerul este primul nostru aliment.
În plus, este singura dintre funcțiile noastre care este atât inconștientă (respirăm fără să ne gândim la asta, chiar și în timpul dormi) și conștient (ne putem schimba cu ușurință respirația doar alegând-o).
Această particularitate este foarte importantă atunci când vine vorba de stres. Pentru că este suficient să respiri mai adânc și mai încet timp de câteva minute pentru tensiune nervoasă se calmează.
Cu toate acestea, știm că stresul dezechilibrează metabolismul (care favorizează depozitarea) și că acesta produce „foame false” (acele îndemnuri alimentare care nu sunt dictate de nevoia de hrană).
2. Exersează relaxarea
exerciții de relaxare ajuta la reducerea rundei obsedante de gânduri negative care alimentează stresul. Relaxarea ajută, de asemenea, la influențarea metabolismului pentru a promova destocare grasă. În cele din urmă, ajută la armonizarea diagramei corporale înscrise în creier pentru a remodela mental zonele care au nevoie de ea.
Dacă, în timpul unei sesiuni de relaxare, vă concentrați atenția asupra senzațiilor corporale în așa fel încât să le transformați, veți transmite creierului mesaje pozitive care îl vor conduce treptat la îmbunătățirea echilibrul metabolic intern. Se va câștiga la fel de mult să slăbești cu creierul.