Cum să slăbești cu CrossFit I Toutelanutrition

Cu siguranță ați auzit deja de Burpees, Double-Under sau Air Squat, exerciții care alcătuiesc multe WOD-uri în CrossFit. Concepută inițial pentru instruirea forțelor speciale americane, această disciplină a devenit astăzi o școală de gândire, un sport practicat de sute de mii de adepți și care se bucură de o popularitate fără precedent. Acest succes se datorează în mare parte versatilității sportului, care creează un fizic puternic și generează cheltuieli calorice impresionante. Pentru asta, mulți oameni folosesc CrossFit pentru a-și recâștiga forma și forma, cel mai adesea cu succes.

CrossFit dezvoltă toate capacitățile fizice

CrossFit este un fel de antrenament de fitness „crossover”, care combină diferite tipuri de eforturi inspirate de alte sporturi, în special haltere, atletism și gimnastică. Astfel, recrutează mai multe capacități fizice și, în mod natural mai multe sectoare energetice.

Putere

Forța este capacitatea unui mușchi de a exercita forță împotriva rezistenței. Există 3 tipuri de forță:

Putere maxima

Forța de rezistență

Forța explozivă

Această capacitate recrutează fibre albe, numite „rapide”. Se contractă rapid iar efortul nu poate fi continuat mai mult de câteva secunde, 1 minut pentru rezistența la forță. Halterofilia și haltere sunt două sporturi de forță.

Rezistență

Rezistența este capacitatea de a menține un anumit nivel de intensitate în timp. Există două tipuri de rezistență:

Rezistența fundamentală care permite menținerea efortului pe o perioadă lungă de timp

Rezistență activă unde efortul este mai intens (și mai scurt) și ritmul cardiac mai mare

Sprint-uri lungi, curse la distanță și evenimente de canotaj recrutează abilități de anduranță.

Coordonare și agilitate

Flexibilitatea, coordonarea și agilitatea sunt, de asemenea, abilități fizice, care necesită un efort mental mai exigent și o fază de învățare care generează multă oboseală. În această capacitate fizică, putem găsi eforturi lungi sau scurte, în funcție de tipul de WOD care trebuie efectuat. Exercițiile de gimnastică și anumite mișcări specifice, cum ar fi Pistol Squat, recrutează capacitățile de flexibilitate, coordonare și agilitate.

CrossFit arde grăsimile

CrossFit arde multe calorii !

Încercați orice WOD pentru a realiza că corpul nostru trebuie să mobilizeze cât mai multe resurse posibil pentru a realiza acest lucru.

Și imensul avantaj al CrossFit față de alte sporturi este că arde grăsimea în timpul, după și chiar câteva zile după efort. Explicații.

Evenimente de anduranță

În CrossFit, nu vorbim adesea despre rezistența fundamentală, evenimentele fiind compuse în mare parte din runde care trebuie finalizate într-un timp minim. Prin urmare, recrutăm așa-numita rezistență „activă”, ceea ce necesită rezistență maximă. Arsura musculară este intensă și ritmul cardiac foarte mare. Acest stil de efort este asemănător cu HIIT, sau antrenament la intervale de intensitate mare, cu o odihnă relativ mică între viraje. Cu ajutorul practicii, reușim să oferim efortul din ce în ce mai ușor și adaptările musculare, cardiace și enzimatice ne dezvoltă capacitatea de a folosi mai bine nutrienții, inclusiv stocurile noastre de grăsime corporală.