Cum să slăbești cu; l; efect cumulativ; Simțiți-vă așa; ușoară
Acestea sunt departe de a fi marile schimbări în comportamentul tău alimentar sau atletic care îți vor garanta cea mai mare și mai presus de toate pierderea în greutate.
Rețineți că 80% dintre oameni își redobândesc greutatea sau chiar mai mult în greutate la 1 an după o dietă (deci după modificări semnificative ale obiceiurilor lor) și 95% după 5 ani.
Pentru a înțelege puterea efectului cumulativ asupra greutății tale, iată povestea a 3 prieteni care se confruntă cu aceeași problemă supraponderală.
Annabelle trăiește pașnic așa cum a trăit dintotdeauna. Este fericită sau cel puțin crede că da, dar uneori se plânge că viața ei este monotonă.
Elisabeth începe să facă mici schimbări în viața ei, schimbări pozitive aparent fără consecințe. În fiecare zi începe să citească cel puțin o propoziție pozitivă pe zi, ascultă videoclipuri motivaționale și inspiratoare cel puțin o dată pe săptămână și citește o carte interesantă 10 minute pe zi. Ea a decis să mănânce 125 de calorii mai puțin în fiecare zi. Nu este mult, o cană mai puțin de cereale, o sticlă de apă spumantă în loc de o cutie de băutură cu zahăr, 2 pătrate de ciocolată în loc de 4. Este posibil. A început să ia scările în loc de lift, făcând 30 de secunde de granulație în fiecare zi. Nimic care nu necesită curaj sau efort excesiv. Oricine ar putea face la fel. Elisabeth este hotărâtă să-și urmeze alegerile, deoarece știe că, chiar dacă sunt simple, s-ar putea să fie și tentată să renunțe.
Și Émilie decide să cumpere o nouă carte de bucate pentru a se ocupa. Iubește deserturile și decide să-și coace un tort bun în fiecare săptămână. Nimic extravagant: vrea doar să se distreze din când în când.