Cum să slăbești cu o coardă de activ ActivInstinct
Ghiciți ce echipament de fitness ați putea cumpăra sub 10 USD, care se pot încadra cu ușurință într-un spațiu mic și care poate fi folosit de toată lumea, de la tineri până la adulți .
La întrebare se răspunde rapid! lol Este simplu: este frânghia !
Este evident că fiecare dintre noi a încercat sau cel puțin a încercat să sară o coardă în trecut. Este un exercițiu cardio foarte important care vă ajută să vă creșteți ritmul cardiac și, astfel, vă ajută să ardeți o cantitate mare de calorii într-un timp scurt.
Cum să sari pe calea cea bună ?
Dacă sunteți familiarizat cu metoda corectă de sărituri, este minunat, dar doar în cazul în care sunteți puțin confuz, urmați această metodă simplă:
Modul de bază de a sări este să vă mențineți picioarele împreună cu coatele aproape de părțile laterale. Ține frânghia în spatele tău, cu mijlocul atingând pământul chiar în spatele călcâielor. Rotiți coarda și săriți câțiva centimetri de la sol în timp ce coarda se leagănă spre fața dvs.
Mutați-vă încheieturile și antebrațele, nu umerii. Este puțin dificil să vă coordonați corpul cu frânghia, deoarece trebuie să vă asigurați că frânghia atinge solul atunci când picioarele/corpul dvs. sunt în aer, dar aceasta este cheia principală pentru a face acest exercițiu eficient. !
Câte calorii arde ?
Răspunsul la această întrebare este: cât vrei! Acest lucru se datorează faptului că numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce săriți variază deoarece depinde de greutatea corporală și de nivelul de intensitate. De exemplu: dacă sunteți extrem de supraponderal, aveți nevoie de mai multă energie pentru a sari pentru a arde mai multe calorii decât o persoană mai ușoară, dar chiar dacă sunteți o persoană ușoară, puteți arde mai multă energie dacă intensitatea este la un nivel mai ridicat.