Cum să slăbești cu pilates Blogul
Gimnastica preferată a stelelor pentru a pierde în greutate și a menține linia, pilates este un succes imens cu sexul mai frumos.
La fel ca Kate Moss, un reper în ceea ce privește cifra, toate doamnele o fac pentru a arunca kilograme în plus și mai ales aripi de liliac pe brațe.
Ce ar trebui să știm despre asta gimnastică blândă ? Deci, care sunt exercițiile tipice de practicat pentru a slăbi în brațe? Vă ghidăm !
Exerciții simple de pilates de făcut acasă
Puneți-vă mai întâi haine confortabile, apoi întindeți salteaua într-o cameră în care doriți să faceți exerciții. Al doilea pas, găsește poziția ideală. Pentru a face acest lucru, urcați-vă cu patru picioarele pe covor, ținându-vă picioarele strânse.
Apoi extindeți picioarele pentru a relua poziția de împingere. Aveți grijă să nu vă arcați spatele, păstrați-l drept. Capul trebuie să fie aliniat cu corpul și brațele perfect drepte.
Țineți această poziție timp de 60 de secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Acest program poate fi repetat o dată sau de două ori pe zi. Pentru a oferi mai mult ton brațelor, practicați acest exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână.
Săgeata de sol ideală pentru întărirea și rafinarea brațelor
Așezați-vă cu fața în jos pe covor, cu brațele în lateral și palmele mâinilor spre cer. Picioarele tale ar trebui să fie drepte. Așezați fruntea direct pe podea sau pe o pernă subțire pentru a evita să vă răniți.