Cum să slăbești cu rețelele de socializare - Easy Diet
Aprecierea, urmărirea și derularea nu pot depinde de o sesiune sportivă, dar nu vindeți rețelele sociale ca instrument de scădere în greutate: partajarea înainte și după fotografii pe Instagram și postarea pe Facebook și Twitter ar putea fi modalitatea suplimentară de a pierde în greutate. Cum media socială poate înclina balanța în favoarea ta ?
Se estimează că șapte americani din zece folosesc în mod regulat social media, potrivit datelor Centrului de Cercetare Pew din 2017.
Pe măsură ce linia dintre lumea virtuală și cea reală se estompează din ce în ce mai mult, studiile arată că rețelele sociale pot avea un impact uriaș asupra vieții tale de zi cu zi - pentru bine și rău.
În timp ce rețelele sociale pot fi o acadea a timpului și pot descrie idealuri corporale nerealiste, există beneficii atunci când timpul tehnologiei este folosit strategic și pozitiv.
De exemplu, un studiu arată că persoanele din comunitățile de slăbire online care și-au împărtășit progresul pe scară și s-au implicat activ în rețeaua lor socială și-au pierdut 8,3% din greutatea corporală, comparativ cu o pierdere de 4,1% dintre cei care și-au păstrat numărul pentru ei.
„Social media poate fi un instrument puternic pentru a cunoaște alte persoane care se află în călătorii similare, ne putem simți extrem de motivați când îi vedem pe alții făcând pași spre succes și obținând succesul, iar acest lucru ne trage la răspundere pentru starea noastră mentală și acțiunile noastre, astfel facilitând schimbarea comportamentului ”, spune dr. Ariane Machin, psiholog clinician și cofondator al Conscious Coaching Collective.
Cum să vă comunicați modul de slăbire
Dacă sunteți unul dintre pasionații de aplicații și gadget-uri de grup care utilizează social media în fiecare zi, punerea în practică a platformelor tehnologice populare pentru a atinge scopuri corporale este o lovitură rapidă.
Dar cu peste 165.000 de aplicații pentru asistență medicală începând cu 2015 de către IMS Institute for Healthcare Informatics, ca să nu mai vorbim de varietatea nesfârșită de aplicații sociale, știind de unde să înceapă te poate lăsa deconectat.
Înainte de a începe, verificați ce nu trebuie și pentru a face ca rețelele sociale să facă parte din strategia dvs. de slăbire.
BINE: Împărtășește-ți obiectivele
Când trebuie să fii sincer cu tine însuți, la sfârșitul zilei, puterea de voință poate cădea ușor (și rapid) pe marginea drumului. Vrei să te menții la acest obiectiv? Împărtășiți-l cu alte persoane.
Dr. Gail Matthews, profesor de psihologie la Universitatea Dominicană din California, a constatat că 70% din cei 267 de participanți la studiu au atins un obiectiv sau mai mult de jumătate când au trimis actualizări săptămânale unui prieten.
Rata de succes a scăzut la 35% pentru cei care nu și-au notat obiectivele și nu le-au împărtășit altora.
În plus față de partajarea obiectivelor pe rețelele de socializare, blogging-ul poate duce la pierderi mari în greutate. Într-un sondaj publicat în revista Translational Behavioral Medicine, 194 de participanți au raportat o scădere medie în greutate de 42,3 lire sterline de când au început să își împărtășească călătoria online.
În timp ce sunt necesare mai multe cercetări pentru a explora ceea ce face ca pierderea în greutate să funcționeze pentru bloggeri, postarea este un bun exemplu de împărtășire a obiectivelor tale cu alții, ceea ce te ajută să te tragi la răspundere. În plus, este probabil ca cititorii să se identifice cu urcușurile și coborâșurile progresului dvs., comentând cu sfaturi utile și povești motivaționale.
BINE: Construiți suport
Când mersul devine dur, băieții duri se transformă în majorete. În mod ideal, echipa dvs. ar fi alcătuită din prieteni apropiați și familie, dar nu uitați și de persoanele pe care le întâlniți online.
Dramele de relație pot juca un rol complicat atunci când vine vorba de a cere ajutor, astfel încât cei care sunt mai neutri - chiar și cei pe care nu i-ați întâlnit niciodată în persoană - vă pot ajuta să vă motivați la vedere.
Nu știi unde să cauți ajutor în afara celor dragi? Conectați-vă la Twitter. Oamenii care trimit un tweet despre actualizările privind progresele în ceea ce privește pierderea în greutate au găsit mai multe încurajări din partea adepților lor decât au făcut-o de la prietenii și familia IRL.