Dieta cu dovleac pentru meniul de slăbit, rezultate competente despre sănătate pe iLive

Specialist al articolului

Banalul dovleac, care în urmă cu câteva decenii în țara noastră a fost hrănit cu vite și terci de dovleac gătit în sezon, a început brusc să ocupe pozițiile de frunte pe mesele bucătăriei înalte, ca un produs dietetic util. Probabil, acest fruct a fost primit dintr-un motiv întemeiat, iar popularitatea meritată a venit la el datorită descoperirii frontierelor geografice și culinare. În acest moment, dieta cu dovleac este foarte populară, dar și foarte gustoasă.

Sugestii

Dovleacul este arătat tuturor și întotdeauna pentru proprietățile sale benefice, dar în acest caz va fi o dietă cu dovleac pentru pierderea în greutate. Indicațiile pentru programare sunt o mulțime de exces de greutate sau dorința de a pierde doar câteva kilograme și de a te simți mai slab și în formă. În plus, îmbunătățește digestia, starea părului și a pielii. Dieta este utilizată cu succes pentru constipație, boli cardiovasculare, inflamația sistemului genito-urinar.

[1]

Informații generale despre dieta cu dovleac

Esența dietei cu dovleac, fructul cu conținut scăzut de calorii (în 100g 23kkal), dulce, gustos, umple stomacul pentru o lungă perioadă de timp, fără a provoca senzații de foame și, prin urmare, ușor de transportat, completează vitaminele necesare activității vitale, micro macronutrienții. Normalizează tractul digestiv, încetinește absorbția grăsimilor și a carbohidraților. Numărul de dovleci nu este limitat. De fapt, 90% din fructe este apă cu minerale și vitamine; este ingredientul principal în toate felurile de mâncare. Sarea este minimizată, zahărul, alcoolul și dulciurile sunt excluse, iar consumul este interzis după ora 18:00.

Dieta cu dovleac pentru scăderea în greutate de la 5 kg

Autorii dietei pentru slăbit cu 5 kg promit acest rezultat în doar 4 zile. Astăzi mănâncă doar de trei ori pe zi, beau multă apă și fac mișcare. Meniul pentru dieta cu dovleac arată astfel:

Prima zi - există un dovleac în toate felurile de mâncare: pentru micul dejun aveți nevoie de terci de orez cu dovleac. Pentru a face acest lucru, fierbeți dovleacul, adăugați 3 linguri de orez brun, laptele diluat cu lapte și puneți-l la cuptor sau în cuptor este adus la maturitate. Pentru cină, terci de supă, cină - dovleac la cuptor cu scorțișoară;
al doilea: dimineața salată de dovleac cu migdale și pere pentru a lua cina cu supă vegetariană și cotlete de dovleac, seara mere coapte, un pahar de chefir;
în al treilea rând: cereale cu adaos de boabe, altele decât grișul, dimineața, apoi supa de găluște cină din carne dietetică cu ingrediente de salată precum dovleac, ananas, măr;
a patra dimineață ragu de legume și ciorbă de dovleac cu zi de carne pe bulion nenavaristom, bujori de dovleac, dovleac copt seara aproape în vinete tocate, ardei, roșii, prune, ceapă. Se presară cu brânză rasă cu 5 minute înainte de gătit.

Puteți bea apă, suc de dovleac, ceai verde.

Dieta cu dovleac timp de 10 zile

Dacă nu obțineți rezultatele dorite într-o perioadă de timp atât de scurtă și dacă nu vă scufundați în acest produs util, dar specific, puteți merge la o dietă cu dovleac timp de 10 zile. Acesta constă din două blocuri de patru zile descrise mai sus și două zile pentru ieșirea treptată din acesta. Durata maximă de ședere este de 2 săptămâni sau 3 blocuri. Fiecare bloc nou începe cu prima zi a dietei. Ce poți mânca În dieta lor, supele sunt vegetariene sau pe un bulion slab, terci, caserole, salate, legume la cuptor, ca deserturi - fructe, fructe. Rolul principal în toate aceste feluri de mâncare este dat dovleacului. Este permisă o cantitate mică de carne, dar cu o garnitură de dovleac. Ce nu poți mânca Cartofii nu trebuie folosiți pentru băuturile carbogazoase, prăjite, grase, bogate în calorii, tabuuri fierbinți. De asemenea, după terminarea dietei, nu este nevoie să atacați aceste produse și să curățați complet dovleacul din meniu. Puteți în suc de dietă, desert, unde se combină diferite fructe.

Rețete dietetice cu dovleac

Există multe rețete pentru o dietă cu dovleac și adesea nu necesită abilități excelente de gătit. Aici sunt câțiva dintre ei:

Servicii

Avantajele dietei cu dovleac constă în faptul că fructele sale conțin o cantitate mare de fibre (în 100 g de dovleac 7 g de fibre vegetale) cu o necesitate zilnică de 20 până la 35 g. Culoarea portocalie indică prezența betacarotenului - un antioxidant natural și stimulent imunitar, iar conținutul său este de 5 ori mai mare decât cel al morcovilor. Dovleacul este, de asemenea, bogat în vitamine din grupa B, fier, potasiu, cupru, proteine. Pectinele din compoziția sa stimulează metabolismul, reduc colesterolul cu densitate scăzută, stimulează circulația sângelui periferic, elimină toxinele și alte elemente nocive din organism.