Cum să slăbești de la controlul nașterii - Cum să
P> Pierderea în greutate este un efect secundar destul de comun (și enervant) al unor metode de control al nașterii. Dacă vă simțiți îngrășat după ce ați început o nouă rutină contraceptivă, poate fi necesar să luați anumite măsuri. Puteți încerca să vă exercitați în mod regulat și să mâncați o dietă echilibrată pentru a ajuta la minimizarea greutății în apă pe care corpul dvs. o poate reține. De asemenea, puteți încerca să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dvs. sau chiar să treceți la o altă formă de control al nașterii cu efecte secundare hormonale mai puține.
Evitați alimentele bogate în sodiu. Sodiul poate crește retenția de apă și greutatea apei, ducând la creșterea în greutate. În plus față de apa potabilă pentru spălarea sistemului, evitați alimentele cu un conținut ridicat de sodiu:
Consumați alimente bogate în fibre și proteine slabe. Consumul unei diete bogate în fibre și proteine slabe vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau să vă măriți pierderea în greutate actuală. Dieta poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Urmăriți să mâncați 160 g de proteine și 20 până la 28 g de fibre în fiecare zi.
Discutați-vă îngrijorările cu medicul dumneavoastră dacă creșterea în greutate continuă. Dacă totuși întâmpinați dificultăți de îngrășare după ce ați început o nouă metodă contraceptivă și încercați să o gestionați pe cont propriu, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta situația. Va trebui să descrieți orice simptom pe care l-ați avut, să explicați singuri pașii pe care i-ați făcut deja și să discutați despre soluțiile posibile.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de control al nașterilor care nu determină creșterea în greutate. S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, să vă adresați medicului dumneavoastră să vă spună despre DIU sau alt tip de implant. Aceste metode, de obicei, nu conțin deloc estrogen, iar efectele contracepției sunt localizate în zona de reproducere, mai degrabă decât distribuite pe tot corpul prin fluxul sanguin.
Păstrați un jurnal al dietei, al activităților fizice și al greutății. Pentru a putea raporta cu exactitate simptomele medicului dumneavoastră, ar trebui să păstrați un jurnal care să înregistreze toate detaliile relevante. Notează cât mănânci în fiecare zi, când faci mișcare, cât timp și cât cântărești.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile contraceptive scăzute de estrogen. Uneori creșterea în greutate este asociată cu niveluri ridicate de estrogen în metodele de control al nașterii. Dacă luați măsuri contraceptive și creșteți în greutate, vă recomandăm să treceți la o altă metodă sau la o doză mai mică de estrogen.