Cum să slăbești Descoperă sfaturile noastre 100% naturale

În sfaturi de detoxifiere pe 20 decembrie 2019 - 12:48 PM

Când vrei să slăbești, auzi des despre calorii. Dar ce este mai exact o calorie? Caloriile, numite „kcal”, sunt folosite pentru a cuantifica energia pe care alimentele o furnizează corpului nostru. Pentru a vă face o idee despre aportul de calorii de bază, iată echivalentele:

1 gram de grăsime = 9 calorii
1 gram de proteine = 4 calorii
1 gram de carbohidrati = 4 calorii

Nevoile calorice zilnice ale unei persoane depind de sexul, vârsta, construcția, activitatea fizică și starea de sănătate.

Dietele

Întreprinderea unei diete prin definiție implică respectarea regulilor dietetice specifice pentru a reduce greutatea. Marea majoritate a dietelor includ, prin urmare, o limitare a numărului de calorii ingerate pentru a avea un deficit caloric.

Cu toate acestea, în mare parte, dietele sunt o idee proastă, deoarece elimină anumite alimente din dieta noastră, ceea ce poate duce laprovoacă deficiențe.

În plus, este foarte dificil din punct de vedere mental să urmezi o dietă restrictivă, privându-te de anumite alimente pe care le consumai și care devin alimente care trebuie interzise. Acest lucru poate duce la frustrare, ceea ce are ca rezultat adesea o crăpătură uriașă, care are ca consecință încheierea definitivă a regimului.

Cheia pentru a-ți atinge obiectivele cu succes este să-ți schimbi obiceiurile proaste, dar mai ales să o faci pas cu pas, în ritmul tău și în mod regulat. Există și alte soluții pentru pierderea în greutate controlată, păstrând în același timp metabolismul și sănătatea.

Tineretul

Postul a fost cunoscut încă din zorii timpului și este chiar inclus în majoritatea religiilor. Amintiți-vă că postul înseamnă să vă lipsiți de mâncare pentru o anumită perioadă.

Postul are astfel multe beneficii:

Este eficient pentru scăderea în greutate
Îmbunătățește funcțiile cognitive
Postul este eficient în lupta împotriva anumitor boli cronice
Este util pentru curățarea sistemului digestiv
În general, vă permite să vă curățați corpul și să îl detoxificați

Există mai multe tipuri de post:

Post uscat: Să nu bei și să nu mănânci;
Post parțial: Consistă să mănânci normal în anumite zile și să te restricționezi în alte zile;
Post complet: Un post pe o perioadă de 24 de ore până la câteva zile;
Tânărul hidric: El pledează pentru o dietă exclusiv lichidă (apă), fără niciun solid.
Post intermitent: Există mai multe tipuri de post intermitent:

Una dintre cele mai cunoscute este postul sau 16/8 care constă în alternarea, pe parcursul unei zile, a unei perioade de post și a unei perioade de consum normal de alimente. (exemplu: repede 16:00, apoi puteți mânca timp de 8 ore)
Postul 23/1: persoana stă 11 ore pe stomacul gol și poate mânca 1 oră.

Cum să slăbești prin reechilibrarea alimentelor

Spre deosebire de dietă, reechilibrarea alimentelor este mult mai puțin violentă pentru organism. Acesta constă în revizuirea dietei: adoptarea unui stil de viață sănătos, mâncarea mai bună, mai echilibrată și evitarea gustărilor, fără a vă priva.

Mai multe aplicații mobile vă permit să vă monitorizați aportul zilnic de calorii prin simpla numărare a caloriilor pe care le-ați ingerat în timpul zilei.