Sixpack Putem realiza un stomac frumos și musculos doar prin alergare
Vara se apropie, poate este deja planificată o vacanță la soare. Desigur, vrem să vă prezentăm cea mai bună figură din bikini. Fie cu o dietă strictă sau doar cu un plan strict de antrenament. Dar acum apare întrebarea: Putem realiza un pachet de șase minunat doar jogging? Am verificat-o ...
Un antrenament cardio de o oră în sala de gimnastică pentru a stimula arderea grăsimilor, o vindecare a metabolismului sau doar antrenamentul de forță - suntem mereu pe minge. Picioarele noastre sunt implicate în aproape fiecare sesiune de antrenament, dar ce zici de mușchii abdominali? Putem, de exemplu, să ne antrenăm mușchii abdominali făcând jogging, astfel încât să nu trebuiască să antrenăm ședințe sau răsuciri rusești după unitatea de rulare?
Alergarea ne îmbunătățește fitnessul de bază
„Există multe avantaje în a alerga”, deci Dr. Steven Mayer, specialist în medicină sportivă la Northwestern Medicine Running Clinic. Într-un interviu acordat popsugar.co.uk, el a dezvăluit că joggingul ne permite să ne folosim și să ne stabilizăm mușchii de bază. Cu cât alergăm mai mult, cu atât mușchii sunt mai puternici.
De asemenea, este clar că mușchii abdominali fac parte din mușchii nucleului și ne stabilizează corpul. În timpul unei anumite mișcări de alergare, inclusiv alergări mai lungi, funcționează și mușchii din abdomen - sunt, de asemenea, utilizate în mod activ, instruite și dezvoltate în continuare! Dar, pentru a putea alerga într-o manieră atât de determinată și direcționată, avem nevoie de mușchi abdominali puternici, pe care ar fi trebuit să-i construim în prealabil prin antrenamentul țintă al mușchilor abdominali.
„Alergatul aduce doar o mică contribuție la fitness-ul de bază”, deci Dr. Mayer. Pentru a ne antrena abdomenul și mușchii nucleului, trebuie să ne îndreptăm spre abdomen cu anumite exerciții. Păcat, ar fi putut funcționa!
Dacă obiectivul nostru este să avem abdominale și un stomac plat, atunci alergatul este un mic instrument util pe care îl putem folosi. Când facem jogging, ne ardem grăsimile, pe care mușchii abdominali le pot face apoi vizibile. Acest rezultat poate fi obținut numai prin dietă. Pentru că cine după brusc un atac de foame în timpul alergării devine și apoi stomacul cu mâncare nesănătoasă se umple, nu trebuie să fii surprins dacă greutatea nu scade.
Așa că ne amintim: Din păcate, nu primim un pachet de șase alergând singuri - dar grăsimea din burtă și grăsimea corporală generală sunt reduse, astfel încât un pachet de șase devine vizibil mai repede!